Halibut Po Grecku

Name: Halibut Po Grecku
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka ciecierzycy, odsączona i opłukana; 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. może pokrojone w kostkę lub posiekane pomidory; 1 cebula kopru włoskiego, przycięta i pokrojona w kliny; 2 ząbki czosnku, drobno posiekane; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z halibuta (około każdego); 1 Batoniki toffi Heath sól koszerna, podzielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala z grubsza posiekane świeże liście oregano; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ouzo lub inny likier o smaku anyżu; 1 Batoniki toffi Heath pieprz, podzielony

Halibut w stylu greckim może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $4.75 za porcję, ten przepis okładki 28% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 325 kalorii, 29g białka, oraz 11g tłuszczu. Jeśli masz liście oregano, pomidory w puszkach, filety z halibuta i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Halibut a la Vasco con Albuias en Salsa Verde (Halibut po baskijsku z białą fasolą i sosem ziołowym), Halibut W Stylu Kubańskim, oraz Halibut-Styl Śródziemnomorski dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej 12 W. nieprzywierająca patelnia na średnim ogniu z 1 łyżką. olej. Rub halibut z 1/4 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pepper. Lekko brązowe ryby na patelni tylko z jednej strony, 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Halibut

Pieprz

Ryby

Sól

Olej Do Smażenia

Sucha Przyprawa Rub

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Przenieść na talerz.

Na patelnię dodać pozostały olej wraz z koprem włoskim i ouzo. Gotować, często mieszając, aż będzie lekko złocisty i prawie miękki, około 8 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Koper Włoski

Ouzo

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać czosnek i gotować, mieszając, aż pachnące, 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Dodaj pomidory, 1/2 szklanki wody, ciecierzycę, pozostałą sól i pieprz, i oregano i doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz ciepło, aby utrzymać stabilne gotowanie na wolnym ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Ciecierzyca

Pomidor

Do 6 Bułek Hamburgerowych, Podzielonych, Opcjonalnie

Woda

Ułożyć filety halibuta, rumiane bok do góry, w sosie i gotować na wolnym ogniu, aż ryba jest gotowane przez, 5 do 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Halibuta

SOS

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

Składniki

Porcje:

4111 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

puszka ciecierzycy, odsączona i opłukana 4111 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

może pokrojone w kostkę lub posiekane pomidory 1

cebula kopru włoskiego, przycięta i pokrojona w kliny 2

ząbki czosnku, drobno posiekane 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z halibuta (około każdego)1Batoniki toffi Heath

sól koszerna, podzielona 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek, podzielona 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

z grubsza posiekane świeże liście oregano 12 łyżeczki czosnku w proszku

ouzo lub inny likier o smaku anyżu 1Batoniki toffi Heath

pieprz, podzielony

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować rozwijać Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 15 dolarów za butelkę.