Halibut pachnący szafranem ze szpinakiem, cukinią i pomidorem

Name: Halibut pachnący szafranem ze szpinakiem, cukinią i pomidorem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 krewetki i żyłki Gruba sól i świeżo zmielony pieprz, do smaku; 1 pęczki pietruszka świeża z płaskim liściem, mielona; 6 filety filety halibuta, każdy 6 do 7 oz. i około 3/4 cala grubości, skórowane; 1 Sok z cytryny; 2 cytryny; 3 Tbs 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 3 Tbs 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 0 Batoniki toffi Heath nici szafranowe; 1 szczypta Szczypta nitek szafranowych; 3 larges szalotka pokrojona w kostkę; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szpinak, twarde łodygi usunięte; 2 larges pomidory obrane, posiekane i pokrojone w kostkę

Pachnący szafranem Halibut ze szpinakiem, cukinią i pomidorem to jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis z 6 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 79g białka, 20 g tłuszczu, oraz w sumie 541 kalorii. Na 14,84 zł / porcja, ten przepis okładki 52% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Sprawdza się jako danie główne. 4 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odebrać sok z cytryny, pomidory, cytryny, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć grubą sól, można śledzić to danie główne z Zdrowy Surowy Budyń Czekoladowy jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Halibut Pomidor Cukinia Pieczeń, Szafran Tagliarini Ze Ślimakami, Szczaw, Pomidor, Cukinia, oraz Pieczony Halibut Z Cukinią, Pomidorem, Koperkiem I Fetą.

Instrukcje

W małej misce wymieszać sok z 1 cytryny, oliwę z oliwek i szafran. Filety rybne przyprawiamy grubą solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Filety Rybne

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Szafran

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Umieść w niereaktywnym naczyniu w jednej warstwie.

Wlać mieszaninę oleju na rybę i obrócić do płaszcza. Przykryć i przechowywać w lodówce przez 1 do 2 godzin.Rozgrzej piekarnik do 232°. Spryskaj patelnię nieprzywierającym sprayem do gotowania i włóż do piekarnika, aż będzie gorący, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kapusta Fioletowa, Drobno Pokrojona

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Posypać trochę grubej soli na dnie gorącej patelni. Wyjmij filety rybne z marynaty, zachowując marynatę i umieść je, skórą w dół, na gorącej patelni. Pieczeń aż nieprzezroczyste przez cały po przekłuciu nożem, 7 do 10 protokół.W międzyczasie przygotować warzywa: na dużej nieaktywnej patelni podsmażyć na średnim ogniu, ogrzać oliwę z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Sól Gruboziarnista

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółty Owocowy Roll-up

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj szalotki i smażyć, aż zaczną mięknąć, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

Dodać szafran i nadal gotować, aż szalotki są miękkie, o 4 protokół więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

Szafran

Transfer około 1 Tbs. z szalotki do małego naczynia i odstawić.Zwiększyć ciepło pod patelnią do wysokich smażenia. Pracując w 3 partiach, dodaj liście szpinaku do szalotki pozostającej na patelni. Smażyć, podrzucając stale, aż szpinak zwiędnie, ale nadal jasnozielony, 4 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przełożyć na talerz, doprawić grubą solą i pieprzem i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Umieść patelnię na średnim ogniu i dodaj zarezerwowane szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cukinię i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż zacznie mięknąć, 2 do 3 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

Dodaj pomidory i gotuj, mieszając, aż pomidory zaczną mięknąć, 3 do 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Dodaj zarezerwowane marynaty, zwiększyć ogień do wysokiej, i gotować, aż sos jest lekko zagęszczony i warzywa są po prostu miękkie, 5 do 7 minut więcej. Doprawić grubą solą, pieprzem i sokiem z cytryny.Kopiec część szpinaku w środku każdego talerza. Top każdy z filetem rybnym i łyżką mieszanki cukinii nad rybą. Rybę i talerz odkurzyć natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Gruboziarnista

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

6 łyżek Startego Ostrego Sera Cheddar

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Pozostałą cytrynę pokroić w kliny i podzielić między talerze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Wyposażenie

1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Kapusta Fioletowa, Drobno Pokrojona

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

1 żółty Owocowy Roll-up

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

6krewetki i żyłki

Gruba sól i świeżo zmielony pieprz, do smaku 1pęczki

pietruszka świeża z płaskim liściem, mielona 6filety

filety halibuta, każdy 6 do 7 oz. i około 3/4 cala grubości, skórowane 1

Sok z cytryny 2

cytryny 3Tbs

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 3Tbs

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 0Batoniki toffi Heath

nici szafranowe 1szczypta

Szczypta nitek szafranowych 3larges

szalotka pokrojona w kostkę 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

szpinak, twarde łodygi usunięte 2larges

pomidory obrane, posiekane i pokrojone w kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Halibut bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Alois Lageder Terran Alpina Pinot Grigio vigneti delle Dolomiti z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 16 dolarów za butelkę.