Halibut Duszony Cytrynowo-Kaparowy

Name: Halibut Duszony Cytrynowo-Kaparowy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu kapary, osuszone i opłukane; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidorki cherry pokrojone na pół; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekana świeża natka pietruszki; 283 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z halibuta (około każdego); 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z cytryny; 2 2 łyżki roztopionego masła chleb pełnoziarnisty lub 2 kawałki pełnoziarnistej bagietki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 2 krewetki i żyłki Sól i czarny pieprz

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne,więc spróbuj duszonego halibuta z cytryną i Kaparem. Jedna porcja zawiera 256 kalorii, 33g białka, oraz 5G tłuszczu. Na 7,12 zł za porcję, ten przepis okładki 39% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz filety z halibuta, pietruszkę z płaskim liściem, pomidory koktajlowe i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Halibut z sosem cytrynowo-kaparowym, Grillowany Halibut z winegretem cytrynowo-kaparowym, oraz Grillowany Halibut z winegretem cytrynowo-kaparowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprawić halibuta solą i pieprzem. Płaszcz patelni średniej nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

1/3 Szklanki Sosu Z Indyka, Podgrzanego

Halibut

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Dodać rybę; gotować przez 5 minut na stronę, aż gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Przełożyć na talerz i przykryć, aby się ogrzać.

Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu.

Dodać olej, pomidory, kapary i sok z cytryny; gotować przez 1 minutę, mieszając. Ułóż szpinak na 2 talerzach; top z rybą. Łyżka sosu na halibuta i udekorować natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Smarowania Wkładki

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Halibut

1 Funt świeżego Mafaldi, Jeśli To Możliwe

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Podawać z chlebem.

Składniki, których będziesz potrzebować

3/4 Funta Małych Czerwonych Ziemniaków (około 5), Pokrojonych W Plasterki

Smak

Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition

Dieta 5-Factor World Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Copyright © 2010 by Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Wydany przez Ballantine Books. Wszelkie Prawa Zastrzeżone.Harley Pasternak, M.Sc., pojawił się w Oprah Winfrey Show, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E! i wiele razy w "Today Show". Posiada tytuł magistra fizjologii ćwiczeń i nauk żywieniowych oraz dyplom z wyróżnieniem w dziedzinie kinezjologii. Jest również certyfikowany przez American College of Sports Medicine i Canadian Society of Exercise Physiology. Mieszka w Los Angeles w Kalifornii.

Wyposażenie

Pecorino O Grubości 1/4 Cala

Składniki

Porcje:

9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

kapary, osuszone i opłukane 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidorki cherry pokrojone na pół 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekana świeża natka pietruszki 283opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z halibuta (około każdego)22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z cytryny 22 łyżki roztopionego masła

chleb pełnoziarnisty lub 2 kawałki pełnoziarnistej bagietki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 2krewetki i żyłki

Sól i czarny pieprz

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.