Halibut Duszony Cytrynowo-Kaparowy

Name: Halibut Duszony Cytrynowo-Kaparowy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 2 Spód: okruszki z herbatników graham kapary, osuszone i opłukane; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidorki cherry pokrojone na pół; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekana świeża natka pietruszki; 283 papryka habanero filety z halibuta (około każdego); 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z cytryny; 2 2 łyżki roztopionego masła chleb pełnoziarnisty lub 2 kawałki pełnoziarnistej bagietki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo steki z nowojorskiego stripsu; 2 trochę posiekanej cukinii Sól i czarny pieprz

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na dania główne,więc spróbuj duszonego halibuta z cytryną i Kaparem. Jedna porcja zawiera 256 kalorii, 33g białka, oraz 5G tłuszczu. Na 7,12 zł za porcję, ten przepis okładki 39% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 2. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz filety z halibuta, pietruszkę z płaskim liściem, pomidory koktajlowe i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Halibut z sosem cytrynowo-kaparowym, Grillowany Halibut z winegretem cytrynowo-kaparowym, oraz Grillowany Halibut z winegretem cytrynowo-kaparowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprawić halibuta solą i pieprzem. Płaszcz patelni średniej nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Estragon Opcjonalnie

Halibut

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać rybę; gotować przez 5 minut na stronę, aż gotowane przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Przełożyć na talerz i przykryć, aby się ogrzać.

Zmniejsz ciepło do niskiego poziomu.

Dodać olej, pomidory, kapary i sok z cytryny; gotować przez 1 minutę, mieszając. Ułóż szpinak na 2 talerzach; top z rybą. Łyżka sosu na halibuta i udekorować natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Halibut

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

1 łyżeczka Suszonego Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

1 Szklanka Złotych Rodzynek, Grubo Zmielonych

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Podawać z chlebem.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżeczki Plus 1/2 Szklanki Cukru, Podzielone

Smak

Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition

Dieta 5-Factor World Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Copyright © 2010 by Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Wydany przez Ballantine Books. Wszelkie Prawa Zastrzeżone.Harley Pasternak, M.Sc., pojawił się w Oprah Winfrey Show, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E! i wiele razy w "Today Show". Posiada tytuł magistra fizjologii ćwiczeń i nauk żywieniowych oraz dyplom z wyróżnieniem w dziedzinie kinezjologii. Jest również certyfikowany przez American College of Sports Medicine i Canadian Society of Exercise Physiology. Mieszka w Los Angeles w Kalifornii.

Wyposażenie

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

9461 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami 2Spód: okruszki z herbatników graham

kapary, osuszone i opłukane 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidorki cherry pokrojone na pół 2Spód: okruszki z herbatników graham

posiekana świeża natka pietruszki 283papryka habanero

filety z halibuta (około każdego)2Spód: okruszki z herbatników graham

świeży sok z cytryny 22 łyżki roztopionego masła

chleb pełnoziarnisty lub 2 kawałki pełnoziarnistej bagietki 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

steki z nowojorskiego stripsu 2trochę posiekanej cukinii

Sól i czarny pieprz

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to Menage a Trois Limelight Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 11 dolarów.