Gulasz z brokułów i pomidorów

Name: Gulasz z brokułów i pomidorów
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Głowa brokuły, Głowa pokroić w bite wielkości różyczki, łodygi obrane i pokroić w 1/4-cala grubości monet; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Pomidory San Marzano, przepuszczone przez młyn spożywczy; 2 Batoniki toffi Heath nasiona kolendry; 1 szczypta Szczypta pokruszonej czerwonej papryki; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek, zmiażdżony i drobno posiekany; 1 cale imbir, obrany i starty na zeterze; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna; 4 krewetki i żyłki Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 ( bakłażany) cebula pokrojona w 1/4 cala kostkę

Gulasz z brokułów i pomidorów wymaga ok. 50 minut od początku do końca. Na 1,17 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Ta zupa ma 255 kalorii, 8G białka, oraz 15 g tłuszczu na porcję. 5 ludzie zrobili ten przepis i zrobi to ponownie. To będzie hit w Twoim Jesień wydarzenie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Mieszanka brokułów, czosnek, nasiona kolendry i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 97%, co jest niesamowite. Podobne przepisy to Gulasz z brokułów i pomidorów, Gulasz z jagnięciny i brokułów, oraz Kremowy Gulasz Z Kurczakiem I Brokułami.

Instrukcje

Doprowadzić duży garnek dobrze osolonej wody do wrzenia. Ustaw miskę dobrze osolonej wody z lodem. Wrzucić różyczki brokuły do wrzącej wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły Florets

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Garnek

Niech woda wróci do wrzenia i gotować przez 2 protokół. Natychmiast zanurz brokuły w osolonej wodzie z lodem i pozostaw do ostygnięcia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Brokuły

Usuń zimne brokuły z lodowatej wody i rezerwy z macierzystych "monety".

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Brokuły

W małej suchej patelni saute grzać nasiona kolendry, aż staną się bardzo aromatyczne, 3 do 4 protokół. Pulse nasiona kolendry w młynku do przypraw do drobnego proszku. Rezerwa.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

Tosty

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Płaszcz dużą patelnię saute z oliwą z oliwek i dodać cebulę. Doprawić solą i szczyptą pokruszonego czerwonego pieprzu. Doprowadzić patelnię na średnim ogniu i gotować cebulę, aż będą miękkie i aromatyczne, 7 do 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Oliwa Z Oliwek

Cebula

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać czosnek, imbir i zmielone nasiona kolendry i gotować przez 2 do 3 więcej minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kolendra Mielona

Czosnek

Imbir

Dodać pomidory i doprawić solą. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia i zmniejszyć na wolnym ogniu. Gotować na wolnym ogniu przez około 10 minut. Wrzucić różyczki brokuły i macierzystych "monety". Gotować, aż pomidory naprawdę przylgnąć do brokułów, 10 do 12 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Pomidor