Grouper z Jicamą i sosem z Czarnej Fasoli

Name: Grouper z Jicamą i sosem z Czarnej Fasoli
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gotowana czarna fasola z odrobiną ich płynu (świeża lub konserwowa); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe liście kolendry; 2 Spód: okruszki z herbatników graham liście kolendry; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jicama obrana w kostkę (kostka 1/2 cala); 2 warzywo (np. szpinak) świeży sok z limonki; 1 porcja startego parmezanu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 2 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Poblano chile, posiekane i pokrojone w kostkę 1/2 cala; 680 papryka habanero bez skóry grouper, paski BAS lub filety Lucjan czerwony; 4 trochę posiekanej cukinii Sól i świeżo zmielony pieprz; 2 szalotki, cienko pokrojone w poprzek; 1 ( bakłażany) pomidor pokrojony w 1-calową kostkę

Grouper z Jicaman i sosem z czarnej fasoli może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $3.45 za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 40g białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 346 kalorii. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i podnieś fasolę, sok z limonki, liście kolendry i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Sałatka Jicama Z Czarnej Fasoli, Sałatka Z Czarnej Fasoli Jicama, oraz Mango, Jícama I Salsa Z Czarnej Fasoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

W maszynce, połączyć czarną fasolę, kolendrę, oliwę z oliwek i sok z limonki i proces do puree. Zeskrobać puree do małego rondla i doprowadzić do duszenia. Doprawić solą i pieprzem i zdjąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

4 Cienko Pokrojone Filety Z Piersi Kurczaka Bez Kości I Skóry (ok. 1-1/4 Funta)

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

3 łyżki Oleju Roślinnego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Biały Jęczmień Perłowy

Na dużej patelni, połączyć oliwę z oliwek z winem, szalotki, jicama, pomidor i poblano i doprawić solą i pieprzem. Gotować przez 1 minutę. Przyprawić filety z groupera solą i pieprzem i ułożyć je na patelni, skórką w dół. Przykryć i dusić na umiarkowanym ogniu, aż ryba jest po prostu gotowane, 5 do 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Groupera

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Cały Imbir, Rozgnieciony

12-15 Pomidorów, Umytych, Bez Skórki Przypominającej Papier

Jicama

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Podgrzej sos z czarnej fasoli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Z Czarnej Fasoli

Przenieś groupera na talerz. Odcedzić płyn do gotowania do sosu, zastrzegając warzywa. Łyżka sosu na talerze i top z grouper i zarezerwowane warzywa.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

Grouper

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Udekorować kolendrą i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Oleju Roślinnego

Wyposażenie

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Biały Jęczmień Perłowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gotowana czarna fasola z odrobiną ich płynu (świeża lub konserwowa)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

liście kolendry 2Spód: okruszki z herbatników graham

liście kolendry 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jicama obrana w kostkę (kostka 1/2 cala)2warzywo (np. szpinak)

świeży sok z limonki 1porcja startego parmezanu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2Spód: okruszki z herbatników graham

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1

Poblano chile, posiekane i pokrojone w kostkę 1/2 cala 680papryka habanero

bez skóry grouper, paski BAS lub filety Lucjan czerwony 4trochę posiekanej cukinii

Sól i świeżo zmielony pieprz 2

szalotki, cienko pokrojone w poprzek 1( bakłażany)

pomidor pokrojony w 1-calową kostkę

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.