Grillowany Tuńczyk z sosem śródziemnomorskim

Name: Grillowany Tuńczyk z sosem śródziemnomorskim
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Orzechy dowolne (posiekane) steki z tuńczyka; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki czarne z pestkami, takie jak kalamata lub suszone olejem; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 411 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeże liście tymianku; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki oliwki zielone pestkowe, takie jak Picholina; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 1 Duże cebula żółta, cienko pokrojona

Grillowany Tuńczyk z sosem śródziemnomorskim może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na 6,65 zł za porcję, ten przepis okładki 36% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny przepis ma 459 kalorii, 42g białka, oraz 27 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jeśli masz oliwę z oliwek, oliwki, liście tymianku i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Śródziemnomorska Kanapka Z Grillowanym Tuńczykiem, Grillowane Steki Z Tuńczyka Śródziemnomorskiego, oraz Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem na grillowanym pomidorze chleb ziołowy.

Instrukcje

Rozgrzej grill na średnim ogniu (350 do 400).

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Rozgrzać oliwę z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę, i gotować, mieszając od czasu do czasu, 5 do 7 minut lub do miękkości i lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać pomidory i oliwki, i gotować, mieszając, 3 do 4 minut lub aż mieszanina jest dobrze wymieszane i sok pomidorowy zmniejszyła się nieznacznie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Pomidorowy

Pomidor

Oliwki

Zdjąć z ognia i wymieszać z tymiankiem i 1/2 łyżeczki soli.

Składniki, których będziesz potrzebować

Tymianek

Sól

Steki z tuńczyka posypać solą i pieprzem. Grilluj na nasmarowanych stojakach grillowych 2 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia przydatności.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Stek Z Tuńczyka

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Przełożyć steki z tuńczyka na poszczególne talerze i równomiernie wymieszać mieszanką pomidorowo-oliwkową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Pomidor

Oliwki

Wyposażenie

Kasztany Wodne, Julienne

Patelnia

Składniki

Porcje:

680Orzechy dowolne (posiekane)

steki z tuńczyka 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki czarne z pestkami, takie jak kalamata lub suszone olejem 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Świeżo zmielony czarny pieprz 411Orzechy dowolne (posiekane)

pomidory pokrojone w kostkę, nieduszone 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeże liście tymianku 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwki zielone pestkowe, takie jak Picholina 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól 1Duże

cebula żółta, cienko pokrojona

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Raymond R Collection Merlot. Recenzenci bardzo to lubią z oceną 4.1 z 5 gwiazdek i ceną około 12 dolarów za butelkę.