Grillowany Tuńczyk z nasionami kolendry i kolendry

Name: Grillowany Tuńczyk z nasionami kolendry i kolendry
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 907 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. steki z tuńczyka, o grubości około 1 1/2 cala; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekana kolendra, plus gałązki do dekoracji; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala nasiona kolendry, rozgniatane; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala wytrawne białe wino; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 3 papryka czerwona; 6 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz; 6 krewetki i żyłki Sos sojowy do serwowania

Grillowany Tuńczyk z nasionami kolendry i kolendry może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 318 kalorii, 38g białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na 6,05 zł za porcję, ten przepis okładki 35% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz sos sojowy, oliwę z oliwek, wino i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Z łyżeczką wynik 89%, to danie jest doskonałe. Spróbuj Marchew z pestkami imbiru i kolendry, Pieczone udka z kurczaka z jabłkami, Ginem i kolendrą, oraz Grillowane kanapki z tuńczykiem z cebulą, papryką i majonezem z Chile-Cilantro dla podobnych receptur.

Instrukcje

W dużym, płytkim naczyniu szklanym lub ceramicznym połącz posiekaną kolendrę z nasionami kolendry, winem i 2 łyżkami oliwy z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Nasiona Kolendry

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Dodaj steki z tuńczyka i włączyć do płaszcza. Przechowywać w lodówce przez co najmniej 1 godzinę lub przez noc.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Rozgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Umieścić paprykę w patelni do pieczenia i dusić, aż zwęglone na całym.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 średnie Cukinie Pokrojone Wzdłuż Na Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Przenieść paprykę do miski, przykryć folią i pozostawić na parze przez 10 minut. Pracując nad miseczką, obrać, rdzeń i nasiona papryki, a następnie ćwiartować je wzdłuż. Do miski wrzucić paprykę i jej soki, dodać pozostałą 1 łyżkę oliwy z oliwek i doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

Oliwki Zielone Lub Czarne Dobrej Jakości, Bez Pestek, Grubo Posiekane

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Zapal grill lub rozgrzej patelnię grillową.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Płatki Warzywne

Wyjąć tuńczyka z naczynia i zeskrobać większość marynaty. Przyprawić tuńczyka solą i pieprzem i grillować na gorącym ogniu lub na dużym ogniu, aż zwęglone z obu stron i rzadkie wewnątrz, o 3 minut na stronie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Warzywne

Tuńczyka pokroić w poprzek ziarna i ułożyć na 6 talerzach.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej

Mandarynki, Każda

Podawać 2 kawałki pieczonej papryki na osobę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Posypać kilka kropli sosu sojowego na każdej porcji i udekorować gałązkami kolendry.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Wyposażenie

Dla Pikantności (papryki Poblano Różnią Się Ostrością)

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Płatki Warzywne

Składniki

Porcje:

9071 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

steki z tuńczyka, o grubości około 1 1/2 cala 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grubo posiekana kolendra, plus gałązki do dekoracji 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

nasiona kolendry, rozgniatane 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

wytrawne białe wino 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 3

papryka czerwona 6krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony pieprz 6krewetki i żyłki

Sos sojowy do serwowania

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tunan w menu? Spróbuj sparować z Merlotem, Pinot Noir i różowym winem. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jednym winem, którego możesz spróbować, Jest Wild & Wilder Ekshibicjonista Merlot. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 19 dolarów.