Grillowany Tuńczyk z karmelizowaną cebulą, cynamonem i miętą

Grillowany Tuńczyk z karmelizowaną cebulą, cynamonem i miętą może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 413 kalorii, 41g białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $6.43 za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz ocet winny, koszerną sól i pieprz, cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 3 mówiłoby, że trafił w sedno. To będzie hit w Twoim 4 Lipca wydarzenie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 10 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Steki z tuńczyka z karmelizowaną cebulą, Bakłażan z karmelizowaną cebulą, pomidorami i miętą, oraz Grillowany ser z karmelizowaną cebulą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Rozgrzać oliwę na średnim ogniu w dużej patelni saute.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pęczek świeżego Szpinaku (około 3 Filiżanek)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodać cebulę, cukier, cynamon i płatki czerwonej papryki i posypać solą i pieprzem. Gotować, mieszając od czasu do czasu, aż cebula będzie złotobrązowa i karmelizowana, o 30 protokół. Wymieszać kilka łyżek wody i octu. Doprawić solą i pieprzem. Tuż przed podaniem wymieszać z miętą i posiekaną natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 2 łyżki Oliwy (najlepszej Jakości) Do Skropienia

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Może Dietetyczna śmietanka Sodowa

Rosół Z Kurczaka Lub Bulion Warzywny (lub Więcej W Razie Potrzeby)

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Żółto-zielona Lukrecja Sznurkowata

Makaron Paccheri (duża Tuba) O Długości Około 2,5 Cala I Szerokości 2 Cali

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Rozgrzać grill do wysokości do bezpośredniego grillowania.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Tuńczyka posmarować z obu stron olejem rzepakowym i posypać solą i pieprzem. Grill tuńczyka na złoty kolor i lekko zwęglone z obu stron i gotowane do średnio rzadko doneness, o 2 protokół z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kasztany Wodne, Julienne

Steki z tuńczyka pokroić grubo w poprzek ziarna i wyłożyć na półmisku. Łyżka mieszaniny cebuli w dół centrum. Przechowywać w temperaturze pokojowej około 15 minut przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Gruszki Azjatyckie, Każda, Umyte

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Kasztany Wodne, Julienne

Składniki

Porcje:

steki z tuńczyka o grubości 1,5 cala 2(zima)

Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki)2

laski cynamonu 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża mięta 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 2(zima)

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 2larges

cebula, połówki i cienko pokrojona 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekana świeża pietruszka, plus całe liście do dekoracji 1szczypta

Szczypta płatków czerwonej papryki 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

1 łyżka plus 1 łyżeczka soli koszernej, dodatkowo do przyprawiania mięsa 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

Żółto-zielona lukrecja sznurkowata

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to moje najlepsze propozycje do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Dwa winorośle Columbia Valley Merlot z 4.2 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 7 dolarów za butelkę.