Grillowany Tuńczyk Niçoise

Name: Grillowany Tuńczyk Niçoise
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 227 papryka habanero stek z tuńczyka (około 3/4 cala grubości); 0 warzywo (np. szpinak) kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidorki koktajlowe, połówki; 1 porcja startego parmezanu Musztarda Dijon; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 227 papryka habanero fasola szparagowa, przycięta; 1 porcja startego parmezanu oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwki niçoise; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pionowo pokrojona czerwona cebula; 567 papryka habanero kubki czerwone ziemniaki w kostkę (o; 2 Średnia żółta cebula, posiekana gourmet salad greens; 0 warzywo (np. szpinak) plus 2 łyżki lodowatej wody; 1 porcja startego parmezanu posiekany świeży lub 1 łyżeczka suszonego estragonu; 3 Spód: okruszki z herbatników graham ocet winny biały

Grillowany tuńczyk Niçoise to bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 danie główne. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 19g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 276 kalorii. Na 4,68 zł / porcja, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. 4 Lipca będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Mieszanka soli, octu winnego, cebuli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest spektakularny. Podobne przepisy to Grillowany Tuńczyk Nicoise, Grillowane Steki Z Tuńczyka Niçoise, oraz Grillowana Sałatka Z Tuńczyka Niçoise.

Instrukcje

Gotować ziemniaki we wrzącej wodzie przez 6 minut lub do miękkości; wyjąć łyżką szczelinową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

Dodać fasolkę szparagową do wrzącej wody, i gotować 3 protokół lub aż chrupiące-przetargu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Szparagowa

Woda

Drenaż.

Przygotować grill lub brojlerów.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

Umieść rybę na ruszcie lub patelni brojlerów pokrytej natryskiem; gotować przez 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Brojlerów

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

Pokrój rybę na 1-calowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Połączyć ziemniaki, ryby, cebula, pietruszka i estragon w dużej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Estragon

Pietruszka-nać

Ziemniak

Cebula

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Bulion połączyć z 5 kolejnymi składnikami (bulion przez pieprz); dobrze wymieszać trzepaczką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Wlać 1/2 szklanki mieszanki bulionu na mieszaninę ziemniaków, i wrzucić dobrze.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ziemniak

Bulion

Fasolę, zieleninę i pomidory podziel równomiernie na 4 talerze. Top każdej porcji z 1 1/2 szklanki mieszanki ziemniaków i 1 łyżka oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor

Zieloni

Oliwki

Ziemniak

Fasola

Mżawka 1 łyżka pozostałej mieszanki bulionu na każdej porcji.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion

Wyposażenie

łyżka Szczelinowa

Brojler

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

Patelnia Brojlerów

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Trzepaczka

Składniki

Porcje:

227papryka habanero

stek z tuńczyka (około 3/4 cala grubości)0warzywo (np. szpinak)

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidorki koktajlowe, połówki 1porcja startego parmezanu

Musztarda Dijon 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana świeża natka pietruszki 227papryka habanero

fasola szparagowa, przycięta 1porcja startego parmezanu

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki niçoise 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pionowo pokrojona czerwona cebula 567papryka habanero

kubki czerwone ziemniaki w kostkę (o 2Średnia żółta cebula, posiekana

gourmet salad greens 0warzywo (np. szpinak)

plus 2 łyżki lodowatej wody 1porcja startego parmezanu

posiekany świeży lub 1 łyżeczka suszonego estragonu 3Spód: okruszki z herbatników graham

ocet winny biały

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Grgich Hills Estate Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 47 dolarów za butelkę.