Grillowane przegrzebki z komosą ryżową o zapachu pomarańczy

Grillowane przegrzebki z komosą ryżową o zapachu pomarańczy
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc wypróbuj grillowane przegrzebki z Quinoanem o zapachu pomarańczy. Oglądasz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 447 kalorii, 23G białka, oraz 21g tłuszczu na porcję. Ten przepis serwuje 6 i kosztuje 2,77 USD za porcję. Ten przepis z Foodnetwork ma 28 fanów. To będzie hit w Twoim Czwartego Lipca wydarzenie. Mieszanka fasoli garbanzo, oliwy z oliwek, koszernej soli i garści innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać skórkę pomarańczową, możesz podążać za tym daniem głównym z Lody z gorzkiej czekolady z dodatkiem pomarańczy z prażonymi orzechami włoskimi jako deser. Od przygotowania do talerza ten przepis trwa z grubsza 40 minut. Biorąc wszystko pod uwagę, zdecydowaliśmy się na ten przepis zasługuje na wynik spoonacular 90%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Pomarańczowe Pachnące Naleśniki Z Quinoa Z Orzechów Laskowych, Grillowane Ogony Homara O Zapachu Pomarańczy, oraz Grillowane Przegrzebki Z Quinoanem I Świeżymi Warzywami dla podobnych przepisów.

Instrukcje

1
Zobacz, jak zrobić ten przepis.
2
Specjalne wyposażenie: dwanaście 8-calowe drewniane szaszłyki, namoczone w wodzie przez 30 minut, aby zapobiec przypaleniu
Składniki, których będziesz potrzebować
Nasiona Kolendry, Uprażone I Drobno ZmiażdżoneNasiona Kolendry, Uprażone I Drobno Zmiażdżone
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Funty Dużych Krewetek, Obrane I Pozbawione żył, Z Pozostawionymi Ogonkami2 Funty Dużych Krewetek, Obrane I Pozbawione żył, Z Pozostawionymi Ogonkami
3
W przypadku komosy ryżowej: w średnim rondlu zagotuj 2 szklanki wody, komosę ryżową, skórkę pomarańczową i 1 łyżeczkę soli na średnim ogniu. Zmniejsz ogień do wrzenia. Przykryj patelnię i gotuj, aż cały płyn zostanie wchłonięty, 10 do 12 minut. Puch widelcem, przykryj patelnię i pozostaw komosę ryżową jeszcze przez 10 do 12 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
Skórka PomarańczowaSkórka Pomarańczowa
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Nasiona Kolendry, Uprażone I Drobno ZmiażdżoneNasiona Kolendry, Uprażone I Drobno Zmiażdżone
1/2 Szklanki Mąki Cukierniczej1/2 Szklanki Mąki Cukierniczej
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 (1 Funt) Główka Sałaty Rzymskiej, Liście Oddzielone I Pozostawione W Całości1 (1 Funt) Główka Sałaty Rzymskiej, Liście Oddzielone I Pozostawione W Całości
4 Duże Piersi Bażanta, Oddzielone Od Kości, Ze Skórą I Końcówką Skrzydła (użyj4 Duże Piersi Bażanta, Oddzielone Od Kości, Ze Skórą I Końcówką Skrzydła (użyj
1
Podgrzej patelnię grillową na średnim ogniu lub rozgrzej grill gazowy lub węglowy. Spryskaj sprayem do gotowania. Nawlecz 3 przegrzebki na szpikulec. Przewlecz kolejny szpikulec (obok pierwszego) przez przegrzebki w odległości około 1/2 cala, aby ułatwić odwracanie szaszłyków. Powtórz z pozostałymi przegrzebkami i szaszłykami, aby w sumie zrobić 6 szaszłyków.
Składniki, których będziesz potrzebować
Bochenek Mrożonego Ciasta Chlebowego Z Mąki PełnoziarnistejBochenek Mrożonego Ciasta Chlebowego Z Mąki Pełnoziarnistej
1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Gotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami SpożywczymiGotowana Czerwona Kapusta, Dostępna W Alejce Ze Specjalnymi Produktami Spożywczymi
Cukierki Air Head Pokrojone W Cienkie PaskiCukierki Air Head Pokrojone W Cienkie Paski
2 Duże, Dojrzałe I Jędrne Mango, Obrane, Pokrojone W Plastry I Długie Kliny2 Duże, Dojrzałe I Jędrne Mango, Obrane, Pokrojone W Plastry I Długie Kliny
2
Skrop oliwą z oliwek i dopraw 2 łyżeczkami soli i 1/2 łyżeczki pieprzu. Grilluj do ugotowania, 2 do 3 minut z każdej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/4 Do 1/2 Szklanki Pół Na Pół Lub Więcej, Jeśli To Konieczne1/4 Do 1/2 Szklanki Pół Na Pół Lub Więcej, Jeśli To Konieczne
Nitki Szafranu Lub 1 łyżeczka Mielonej KurkumyNitki Szafranu Lub 1 łyżeczka Mielonej Kurkumy
1/2 Szklanki Mąki Cukierniczej1/2 Szklanki Mąki Cukierniczej
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 Duże, Dojrzałe I Jędrne Mango, Obrane, Pokrojone W Plastry I Długie Kliny2 Duże, Dojrzałe I Jędrne Mango, Obrane, Pokrojone W Plastry I Długie Kliny
3
Do dressingu: w małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok pomarańczowy, sok z cytryny, 1 łyżeczkę soli i 1/2 łyżeczki pieprzu na gładką masę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jak Zazdrość AniołaJak Zazdrość Anioła
Do Smarowania WkładkiDo Smarowania Wkładki
1/4 Do 1/2 Szklanki Pół Na Pół Lub Więcej, Jeśli To Konieczne1/4 Do 1/2 Szklanki Pół Na Pół Lub Więcej, Jeśli To Konieczne
Nitki Szafranu Lub 1 łyżeczka Mielonej KurkumyNitki Szafranu Lub 1 łyżeczka Mielonej Kurkumy
1/2 Szklanki Mąki Cukierniczej1/2 Szklanki Mąki Cukierniczej
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 łyżeczka Oleju Roślinnego, Opcjonalnie1 łyżeczka Oleju Roślinnego, Opcjonalnie
1/2 Szklanki Cukru (3 1/2 Uncji)1/2 Szklanki Cukru (3 1/2 Uncji)
4
Umieść komosę ryżową w dużej misce do serwowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/2 Szklanki Cukru (3 1/2 Uncji)1/2 Szklanki Cukru (3 1/2 Uncji)
5
Dodaj dressing, fasolę i pietruszkę. Rzucaj, aż się pokryje. Dopraw solą i pieprzem. Ułóż grillowane przegrzebki na wierzchu i podawaj.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Duża Laska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona Wanilii1 Duża Laska Wanilii, Przecięta Wzdłuż Na Pół I Wydrążona, Aby Zebrać Nasiona Wanilii
1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana1 Mała Cukinia, Nieobrana I Posiekana
6 Małych Ziemniaków Odmiany Yukon Gold, Pokrojonych W Bardzo Cienkie Plasterki6 Małych Ziemniaków Odmiany Yukon Gold, Pokrojonych W Bardzo Cienkie Plasterki
Puszka Zielonej Fasoli, OdsączonaPuszka Zielonej Fasoli, Odsączona
TrudnośćTwardy
Gotowe W40 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia37
Magazyn