Grill Tofu Stir-Fry

Name: Grill Tofu Stir-Fry
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: BBQ, Grill
Ingredients: 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe AZJATYCKI SOS BARBECUE; 2 Średnia żółta cebula, posiekana Głowa bok choy, przycięte i cienko pokrojone (o; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pakowane rozdrobnione marchewki; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż długoziarnisty gotowany na gorąco; 425 papryka habanero pakiet extra-jędrne tofu, osuszone; 113 papryka habanero pakiet gourmet mushroom blend lub pakiet 1/2 (8-uncja) pieczarki presliced; 2 warzywo (np. szpinak) olej z orzeszków ziemnych lub roślinny

Przepis Grill Tofu Stir-Fry może zaspokoić Amerykański głód w około 18 minut. Na 2,04 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 368 kalorii, 14g białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Mieszanka oleju roślinnego, mieszanka grzybów dla smakoszy, ryż i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Tylko kilka osób naprawdę lubi tę przystawkę. Jest idealny do Dzień Ojca. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Ogólnie ten przepis zarabia super spoonacular wynik 86%. Spróbuj Kurczak z brokułami Stir-Fry, Stir-Fry z wołowiną i brokułami, oraz Wołowina i kapusta Stir Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Owinąć tofu w kilka warstw ręczników papierowych; umieścić w płytkim naczyniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Bulion Z Kurczaka W Proszku Goya®

Umieścić ciężar nad tofu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Odstawić na 10 minut.

Pokrój Tofu w kostkę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Rozgrzać wok lub dużą patelnię na dużym ogniu do gorąca; dodać olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj tofu; stir-fry 2 protokół lub aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Wyjąć z patelni za pomocą łyżki szczelinowej; odstawić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj bok choy, grzyby, i marchew na patelnię; stir-fry 2 protokół. Powrót tofu na patelnię; dodać sos barbecue. Smażyć przez 30 sekund lub aż do całkowitego ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Wędzony Boczek W Plastrach, Pokrojony W Drobną Kostkę