Gotuj książkę: smażyć z Tofu, fasolką szparagową i pomidorami

Name: Gotuj książkę: smażyć z Tofu, fasolką szparagową i pomidorami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala olej z warzyw; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku bezglutenowy sos chili (np. Thai Kitchen brand); 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeża fasola szparagowa, końcówki zerwane; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sos pieprzowo-cytrynowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona cebula; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sos ostrygowy; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tofu, pokroić w plastry 1 x 1 x 1/2 cala; 2 pomidory pokrojone w kostkę; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Pietruszka drobno posiekana do dekoracji

Gotuj książkę: smażyć z tofu, fasolką szparagową i pomidorami to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przystawka. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 7G białka, 2G tłuszczu, oraz w sumie 97 kalorii. Na 1,07 zł za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz cebulę, czosnek, fasolę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Ugotuj książkę: Indyk z pikantną czarną fasolą w pierożkach z tofu, Ugotuj Książkę: Smażone Zielone Pomidory, oraz Ugotuj książkę: trzy szklanki kurczaka z zieloną fasolką dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać duży wok lub patelnię nonstick na dużym ogniu) łatwiej jest gotować tofu na patelni nonstick).

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać 2 łyżki oleju, a następnie tofu. Ugotuj tofu. Gotować tofu przez około 2 protokół, następnie ostrożnie obrócić i gotować, aż lekko rumiane z obu stron, o 2 protokół są.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania