Gotowane na parze Mahi Mahi z warzywami i sosem musztardowym czosnkowym

Name: Gotowane na parze Mahi Mahi z warzywami i sosem musztardowym czosnkowym
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo papryczka chipotle, grubo posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm; 4 gałązki posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekany czosnek; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mahi mahi; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/2 opakowania pokrojonych pieczarek; 1 czerwona cebula, pokrojona w plasterki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala pikantna musztarda brązowa; 1 ( bakłażany) żółty squash, plastry; 1 ( bakłażany) cukinia w plasterkach

Gotowane na parze Mahi Mahi z warzywami i sosem czosnkowo-musztardowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 151 kalorii, 25g białka, oraz 3G tłuszczu. Na 4,82 zł za porcję, ten przepis okładki 19% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Mieszanka cebuli, Mahi mahi, tymianek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 88 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 35 minut. Ogólnie ten przepis zarabia znakomity spoonacular wynik 88%. Podobne przepisy to Gotowane na parze Mahi Mahi z warzywami i sosem musztardowym czosnkowym, Gotowane na parze Mahi-mahi z warzywami smażonymi, oraz Teriyaki Mahi Mahi z warzywami i ryżem kokosowym:.

Instrukcje

W wysokiej jednostronnej patelni na średnim ogniu, dodać olej rzepakowy. Gdy jest gorąco wrzucić w połowie cebuli (rezerwy drugiej połowy dla rundy online 2 przepis Grillowany kurczak i jabłko Wraps) i gotować, aż zmięknie, o 5 protokół. (Rezerwy 4 kawałki każdy z squasha, i cukinia dla rundy Online 2 przepis Grillowany kurczak i jabłko Wraps.)

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurczak Z Grilla

Olej Rzepakowy

Cukinia

Nóż Do Obierania

Kwadraty Każdy) Biała Cukrowa Powłoka, Grubo Posiekana

Cebula

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać pozostałą Kabaczek i cukinię, grzyby, bulion i doprawić solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Grzyby

Cukinia

Nóż Do Obierania

Bulion

Umieść rybę na warzywach, a każdy kawałek polej gałązką tymianku. Przyprawić rybę solą i pieprzem, przykryć i gotować na parze, aż ryba zostanie ugotowana, około 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Warzywa

Tymianek

Ryby

Wyjmij rybę na talerz i przykryj, aby się ogrzała.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Wyjmij warzywa łyżką szczelinową do miski i przykryj, aby się ogrzały. Włączyć ciepło do wysokiej i niech bańki bulionu, dodać czosnek i musztardę i niech gotować, aż sos zmniejsza się i zgęstnieje, 3 do 5 protokół. Smak i dodać więcej soli i pieprzu, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Warzywa

Musztarda

Czosnek

Bulion

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Łyżka warzywa na talerzu i top z kawałkiem ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Ryby

Polać rybę sosem i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

SOS

Ryby

Wyposażenie

Patelnia

łyżka Szczelinowa

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

papryczka chipotle, grubo posiekana 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm 4gałązki

posiekany świeży tymianek lub 1-1/2 łyżeczki suszonego tymianku, podzielone 12 łyżeczki czosnku w proszku

posiekany czosnek 4krewetki i żyłki

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

mahi mahi 2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1/2 opakowania pokrojonych pieczarek 1

czerwona cebula, pokrojona w plasterki 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

pikantna musztarda brązowa 1( bakłażany)

żółty squash, plastry 1( bakłażany)

cukinia w plasterkach

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Maysaran Arsheen Pinot Gris z 4.5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 18 dolarów za butelkę.