Gofry Bananowe Paleo Protein

Name: Gofry Bananowe Paleo Protein
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe piekarzy lub najdrobniejszego cukru; 0 warzywo (np. szpinak) 2 łyżki plus 2 łyżeczki zimnego masła, podzielone; 0 warzywo (np. szpinak) 1-1/4 łyżeczki suszonych płatków pietruszki, podzielonych; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe tłuczony dojrzały banan; 1 bardzo dojrzały banan, puree; 1 białko jaja; 2 (częściowo & ); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo cynamon mielony; 2 Spód: okruszki z herbatników graham ciemny (Klasa B) syrop klonowy (opcjonalnie); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 3/4 szklanki posiekanych ciasteczek Oreo; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niesłodzony rozdrobniony kokos; 2 warzywo (np. szpinak) (polecane: Pillsbury Grands! Biscuits); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe białko serwatkowe w proszku

Gofry bananowe Paleo Protein mogą być dobrym przepisem na poszerzenie repertuaru porannego posiłku. Na 1,27 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 11g białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 313 kalorii. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegetariańskie dieta. Udaj się do sklepu i odbierz banana, syrop klonowy, jajka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 36%, co nie jest tak spektakularne. Spróbuj Zdrowe Naleśniki Z Dyni Bananowe (Paleo, G-F, Opcje Białkowe), Zdrowe Gofry Białkowe, oraz Wafle Z Białkiem Serwatkowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej gofrownicę zgodnie z instrukcją producenta. Gofrownica smarować równomiernie.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Gofrownica

Umieść kokosa w blenderze i pulsuj kilka razy; mieszaj, aż kokos stanie się drobnym proszkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posypka W Kształcie Serca

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

W średniej misce połącz kokos, mąkę migdałową, białko serwatkowe w proszku, proszek do pieczenia, sodę oczyszczoną, sól i cynamon.

Składniki, których będziesz potrzebować

Białko Serwatkowe W Proszku

1-1/4 łyżeczki Suszonych Płatków Pietruszki, Podzielonych

Piekarzy Lub Najdrobniejszego Cukru

Lody Waniliowe I Dodatkowe Orzechy Pekan

Posypka W Kształcie Serca

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Wymieszać 1/2 szklanki puree bananowego, mleko, ekstrakt waniliowy, i syrop klonowy w małej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

(polecane: Pillsbury Grands! Biscuits)

Dodatki: Posiekane Orzechy Włoskie I Polewa Z Gorących Lodów Czekoladowych

Czysty Syrop Klonowy (najlepiej Klasy B) Plus 4 łyżeczki Do Podania

3/4 Szklanki Posiekanych Ciasteczek Oreo

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Białka oddzielić od żółtek 2 jajek; wszystkie 3 białka przenieść do metalowej miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1/3 Szklanki Kakao W Proszku HERSHEY®'S

(10 Do 12 Cali) Truskawka Owoce Na Stopę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Do bananów wymieszać 2 żółtka. Ubij białka do spienienia za pomocą miksera elektrycznego, ubijając, aż utworzą się sztywne szczyty. Podnieś trzepaczkę lub trzepaczkę prosto: białka jaj utworzą ostre szczyty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1/3 Szklanki Kakao W Proszku HERSHEY®'S

(pudełko Kartonowe)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Rozdrobnione Sery Mieszane, Takie Jak Sery Do Tacos

Posiekane Ciasteczka Oreo

Wlać mieszaninę bananów do mieszanki mąki migdałowej i mieszać do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Piekarzy Lub Najdrobniejszego Cukru

(pudełko Kartonowe)

Wymieszać w 1/3 mieszaniny białek do połączenia; delikatnie złożyć w pozostałych 2/3 mieszaniny białek, zachowując jak największą objętość.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Kadzi ciasto do rozgrzanej gofrownicy w ilości zalecanej przez producenta. Zamknij pokrywkę i gotuj gofry na złoty i chrupiący kolor, 3 do 4 minut. Powtórz z pozostałym ciasto. Na wierzchu gofry z pozostałym 1 puree bananowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatki: Posiekane Orzechy Włoskie I Polewa Z Gorących Lodów Czekoladowych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Gofrownica

Chochla