Gardłosz Pomarańczowy Z Sosem Cytrusowym

Gardłosz Pomarańczowy Z Sosem Cytrusowym
Gardłosz Atlantycki z sosem cytrusowym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 21g białka, 10 g tłuszczu, oraz w sumie 225 kalorii. Na 3,43 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jeśli masz pod ręką mleko, mąkę, pietruszkę i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 4 mówiłoby, że trafił w sedno. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 50%, co jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Gardłosz Cytrusowy, Gardłosz Cytrusowy, oraz Cytrusowe Paczki Gardłosza Pomarańczowego Z Cukinią.

Instrukcje

1
Ryby moczyć w mleku 10 minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
RybyRyby
MlekoMleko
2
Usunąć, posypać solą i pogłębiać w mące.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mąka UniwersalnaMąka Uniwersalna
SólSól
3
Rozgrzać 2 łyżki oleju na patelni na średnim ogniu. Gotować ryby, aż będzie złoty z jednej strony, o 3 protokół. Gotować drugą stronę, aż złoty i gotowane przez, o 3 do 4 Więcej minut.
Składniki, których będziesz potrzebować
RybyRyby
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Rybę wyjąć na półmisek.
Składniki, których będziesz potrzebować
RybyRyby
5
Wytrzyj patelnię do czysta. Zmniejsz ogień do niskiego poziomu, dodaj pozostały olej i gotuj czosnek 30 sekund.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
6
Dodaj sok z limonki, sok z cytryny, sok pomarańczowy, pietruszkę i zieloną cebulę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Zielona CebulaZielona Cebula
Sok PomarańczowySok Pomarańczowy
Sok Z CytrynySok Z Cytryny
Sok Z LimonkiSok Z Limonki
Pietruszka-naćPietruszka-nać
7
Dodaj masło, zawirować w patelni, aż tylko kremowy.
Składniki, których będziesz potrzebować
MasłoMasło
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
8
Polać rybę sosem i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
SOSSOS
RybyRyby

Wyposażenie

TrudnośćŚredni
Gotowe W30 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia9
Magazyn