Flądra z masłem cytrynowo-limonkowym

Name: Flądra z masłem cytrynowo-limonkowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sucha bułka tarta; 680 papryka habanero filety z flądry, rozmrożone w przypadku zamrożenia; 2 warzywo (np. szpinak) posiekany świeży tymianek lub 1 łyżeczka. suszony tymianek; 1 porcja startego parmezanu starta skórka z cytryny; 1 porcja startego parmezanu starta skórka z limonki; 4 trochę posiekanej cukinii Sól i pieprz; 4 Spód: okruszki z herbatników graham masło niesolone

Need a pescatariańskie danie główne? Flądra z masłem cytrynowo-limonkowym może być niesamowitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 275 kalorii, 23G białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na 2,36 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka bułki tartej, masło, Skórka z cytryny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Aby wykorzystać suchą bułkę tartą, można śledzić to danie główne z Bezglutenowe Bezmleczne Tarty Kokosowe jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 41%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Flądra z sosem cytrynowo-maślanym, Jamajska Flądra Z Sosem Z Limonki Mango, oraz Pieczona w piecu flądra z Bok Choy, kolendrą i limonką dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°. opłucz flądrę, osusz i umieść płasko na patelni wyłożonej folią. Doprawić flądrę solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Flądra

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Żółty Cukier I Różne Posypki

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Masło rozpuścić w małym rondlu na średnim ogniu. Wymieszać skórki z cytryny i limonki i zdjąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Odstawić 1 łyżkę. masło cytrynowo-limonkowe. Dokładnie umyj 1 stronę każdego fileta pozostałym masłem, pędzel tak, aby zbierał trochę skórki, a także masła. Obróć i umyj drugą stronę każdego fileta rybnego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

W małej misce wymieszaj widelcem bułkę tartą i tymianek.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Starty Parmigiano-Reggiano I Więcej Do Smaku

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Posypać równe ilości mieszanki okruchów na każdym filecie i skropić zarezerwowanym masłem cytrynowo-limonkowym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Barwniki Spożywcze I Kolorowy Cukier (opcjonalnie)

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

1 Uncja Fioletowej Kapusty, Posiekana

Piec, aż ryba jest lekko rumiane na górze i płatki łatwo po przekłuciu widelcem, 12 do 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Żółty Cukier I Różne Posypki

Udekoruj plastrami cytryny i limonki i podawaj z dodatkami pieczonych młodych ziemniaków i brokułów na parze, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 łyżki Posiekanej Natki Pietruszki Lub Posiekanego Szczypiorku, Do Dekoracji

Plasterek Limonki

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Wyposażenie

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Żółty Cukier I Różne Posypki

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Biały Jęczmień Perłowy

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sucha bułka tarta 680papryka habanero

filety z flądry, rozmrożone w przypadku zamrożenia 2warzywo (np. szpinak)

posiekany świeży tymianek lub 1 łyżeczka. suszony tymianek 1porcja startego parmezanu

starta skórka z cytryny 1porcja startego parmezanu

starta skórka z limonki 4trochę posiekanej cukinii

Sól i pieprz 4Spód: okruszki z herbatników graham

masło niesolone

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Tangent Paragon Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.6 z 5 gwiazdek i cena około 12 dolarów za butelkę.