Flądra Florentyna

Name: Flądra Florentyna
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry; 2 ząbki czosnku, mielone; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 113 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. 1/2 szklanki tub-style light cream cheese; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1% mleka niskotłuszczowego; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula mielona; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala starty świeży parmezan; 0 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 283 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet mrożony posiekany szpinak, rozmrożony, osuszony i wyciśnięty na sucho

Flądra Florentyna wymaga ok. 45 minut od początku do końca. Na 3,02 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 222 kalorie, 27g białka, oraz 9g tłuszczu każdy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i pescatariańskie dieta. Przynosi wam to moje przepisy. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Mieszanka szpinaku, sól, ząbki czosnku i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczny. Z łyżeczką wynik 69%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Flądra Florentyna, Flądra Caribe, oraz Flądra Stefano dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 35

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Podgrzać dużą patelnię nonstick pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę i czosnek; smażyć 3 protokół lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Dodaj szpinak i gotuj 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Podgrzać do niskiej temperatury, dodać serek śmietankowy i kolejne 5 składników. Dobrze wymieszać; zdjąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Serek śmietankowy

Mieszankę szpinaku podzielić na filety, rozłożyć równomiernie na każdym z nich i pozostawić 1/4-calowy margines wokół krawędzi.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Zwiń każdy filet, Jelly roll fashion, zaczynając od końca ogona i zabezpiecz drewnianymi kostkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Galaretka

Rolka

Umieść rybę w naczyniu do pieczenia o wymiarach 13 x 9 cali pokrytym natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Piec w temperaturze 350 przez 20 do 22 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Podawać natychmiast.

carbo ocena: 5

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia

Patelnia Do Pieczenia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry 2

ząbki czosnku, mielone 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 1131 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

1/2 szklanki tub-style light cream cheese 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1% mleka niskotłuszczowego 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula mielona 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

starty świeży parmezan 0Batoniki toffi Heath

sól do obramowania szkła 2831 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pakiet mrożony posiekany szpinak, rozmrożony, osuszony i wyciśnięty na sucho

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Ziobaffan Organic Pinot Grigio z oceną 4,6 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.