Fish Veronique (niskotłuszczowy, Przyjazny dla diabetyków)

Name: Fish Veronique (niskotłuszczowy, Przyjazny dla diabetyków)
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z kurczaka lub bulion, tłuszcz odtłuszczony z góry; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala mąka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe winogrona bez pestek; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku miękka margaryna; 0 Batoniki toffi Heath (albo zwykłe); 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko odtłuszczone lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu 1%; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filet z białej ryby (dorsz, sola, Skarp itp.)

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur dania głównego, więc dać ryby Veronique (niskotłuszczowy, Przyjazny dla diabetyków) spróbować. Jedna porcja zawiera 757 kalorii, 83g białka, oraz 25 g tłuszczu. Na $8.4 za porcję, ten przepis okładki 41% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 1. Jest dostarczany przez Recipezaar. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz wino, bulion, mąkę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 80%. Podobne przepisy to Fish Veronique (Niskotłuszczowy, Przyjazny Dla Diabetyków), Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, oraz Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej.

Instrukcje

Spray 10x6-calowe naczynie do pieczenia z nieprzywierającym sprayem.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Umieścić rybę na patelni i posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

12 Cienkich Plastrów W Pełni Ugotowanej Szynki (ok.

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wymieszać wino, wywar i sok z cytryny w małej misce i zalać rybą.Przykryć i piec w temperaturze 350 F przez 15 minut.Margarynę rozpuścić w małym rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

¼ Czubatej Szklanki Mąki

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Zdjąć z ognia i zmiksować w mące. Stopniowo dodawać mleko i gotować na umiarkowanie małym ogniu, ciągle mieszając, aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Owies (szybki Lub Zwykły)

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Wyjmij rybę z piekarnika i wlej płyn z naczynia do sosu śmietanowego, mieszając do wymieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos śmietanowy

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Cukierki W Czekoladzie

Polać rybę sosem i posypać winogronami.Broil o 4 cale od ciepła 5 minut lub aż sos zaczyna brązowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Winogrona

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Smażone Krewetki, Obrane

Cukierki W Czekoladzie

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka lub bulion, tłuszcz odtłuszczony z góry 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

mąka 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

winogrona bez pestek 12 łyżeczki czosnku w proszku

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 12 łyżeczki czosnku w proszku

miękka margaryna 0Batoniki toffi Heath

(albo zwykłe)1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko odtłuszczone lub mleko o niskiej zawartości tłuszczu 1%4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filet z białej ryby (dorsz, sola, Skarp itp.)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Motłoch Pinot Gris z oceną 4,9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.