Filety Z Flądry Panierowane

Name: Filety Z Flądry Panierowane
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe filety z pstrąga jeziorowego (około każdego); 2 Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko beztłuszczowe; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z flądry); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 1 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku starty parmezan; 1 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo (albo zwykłe)

Panierowane filety z flądry to pescatarian danie główne. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.09 za porcję. Jedna porcja zawiera 205 kalorii, 26g białka, oraz 4G tłuszczu. Mieszanka parmezanu, filety z flądry, sól i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 45%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Filety Z Flądry Z Orzechami, Filety Z Flądry Nadziewane, oraz Delikatne Filety Z Flądry.

Instrukcje

W płytkiej misce połączyć mąkę, mąkę kukurydzianą, sól, paprykę i pieprz. W innej płytkiej misce ubij białka i mleko. Ryby zalać mieszanką mąki kukurydzianej, a następnie zanurzyć w mieszaninie białka jaja. Rybę ponownie zalać mieszanką mąki kukurydzianej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opcjonalnie Lody Waniliowe O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

Filety Z Pstrąga Jeziorowego (około Każdego)

Uncje Płynu świeżej Wody

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Owies (szybki Lub Zwykły)

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Banany Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/4 Cala

(albo Zwykłe)

Pasek Skórki Cytrynowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

W 15-in. x 10 po. x 1-po. patelnia do pieczenia pokryta sprayem do gotowania, ułóż ryby w jednej warstwie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gorące, Gotowane Spaghetti Wieloziarniste

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4-1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar

Piec, odsłonięty, w temperaturze 425° przez 8-10 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Cukierki W Czekoladzie

Składniki

Porcje:

591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

filety z pstrąga jeziorowego (około każdego)2

Opcjonalnie lody waniliowe o obniżonej zawartości tłuszczu 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mleko beztłuszczowe 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z flądry)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 1Batoniki toffi Heath

uncje płynu świeżej wody 12 łyżeczki czosnku w proszku

starty parmezan 1Batoniki toffi Heath

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

(albo zwykłe)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Ma 4,7 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 46 dolarów.