Filety Sum Czernione

Name: Filety Sum Czernione
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 680 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge filety z suma; 0 Batoniki toffi Heath oliwki drylowane, dojrzałe lub faszerowane papryką, opcjonalnie; 0 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 1 łyżka suszonego oregano lekkie masło; 2 Batoniki toffi Heath suszone oregano; 1 1 łyżka suszonego oregano uncje płynu świeżej wody; 4 krewetki i żyłki Spróbuj Build-A-Meal; 1 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych

Czarne filety sumowe mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 57g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 378 kalorii. Na $5.29 za porcję, ten przepis okładki 32% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Mieszanka czosnku w proszku, mielony kminek, filety z Suma i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 83%, to danie jest świetne. Spróbuj Sum Czerniejący, Sum Czerniejący, oraz Sum Czerniejący dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz pierwsze 6 składników w małej misce i dobrze wymieszaj.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Fiołki Polne (wraz Z łodygami), Myte

Opłucz filety i osusz papierowymi ręcznikami, aby usunąć nadmiar wilgoci.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Mieszankę papryki posypać równomiernie po obu stronach filetów; delikatnie wcierać w przyprawy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sucha Przyprawa Rub

Papryka

Umieść patelnię żeliwną 12-calową na dużym ogniu, aż będzie gorąca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj 1 1/2 łyżeczki masła, i przechyl patelnię, aby pokryć dno.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 2 filety i gotować 2 protokół. Zredukuj ciepło do średniego; obróć i gotuj 4 minuty lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować podczas testowania widelcem. Powtórz procedurę z pozostałym masłem i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło

Ryby

Podawać z plasterkami cytryny, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cytryna

Podawać natychmiast.carbo ocena: 1

Wyposażenie

Fiołki Polne (wraz Z łodygami), Myte

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Składniki

Porcje:

1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)680opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge

filety z suma 0Batoniki toffi Heath

oliwki drylowane, dojrzałe lub faszerowane papryką, opcjonalnie 0Batoniki toffi Heath

kminek mielony 11 łyżka suszonego oregano

lekkie masło 2Batoniki toffi Heath

suszone oregano 11 łyżka suszonego oregano

uncje płynu świeżej wody 4krewetki i żyłki

Spróbuj Build-A-Meal 1Batoniki toffi Heath

5 cukierków waflowych Necco, podzielonych

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Filety sumowe można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Mark West Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.5 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.