Filety rybne z pomidorami, kabaczkiem i bazylią

Name: Filety rybne z pomidorami, kabaczkiem i bazylią
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 20 pomidorki koktajlowe, połówki; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala wytrawne białe wino; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bez skóry białe, łuszczące się filety rybne (takie jak dorsz Atlantycki lub halibut); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona świeża bazylia, podzielona, plus 1/4 szklanki liści bazylii; 4 krewetki i żyłki Sól koszerna, świeżo zmielony pieprz; 4 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojone szalotki; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bardzo cienko pokrojone różne letnie squash (takie jak cukinia, żółty crookneck i pattypan)

Filety rybne z pomidorami, kabaczkiem i bazylią wymagają z grubsza 30 minut od początku do końca. Na 4,46 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 4. Jedna porcja zawiera 324 kalorie, 36g białka, oraz 17g tłuszczu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Przynosi ci to Epikurious. Mieszanka pomidorów koktajlowych, wina, oliwy z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Z łyżeczką wynik 82%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Filety Rybne Z Pomidorami, Kabaczkiem I Bazylią, Filety rybne z pomidorami, kabaczkiem i bazylią, oraz Filety Rybne Basil Walnut dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść cztery arkusze 14x12" papieru parchmentpaper lub folię heavy-duty, jeśli grillowanie, na powierzchni roboczej. Podziel squash między pergaminami, układając po jednej stronie arkusza ww warstwach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Folia Aluminiowa

Posypać szalotką i pokrojoną bazyliówką, dzieląc równo. Rozrzuć połówki pomidora wokół squasha.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szalotka

Nóż Do Obierania

Pomidor

Skropić Każde opakowanie 1 łyżką wina i 1/2 łyżki oleju (dodać 1/2 łyżki wody do każdego, jeśli grillowanie). Doprawić solą i papryką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Wino

Olej Do Smażenia

Na każdej porcji umieścić filet rybny.Doprawić solą i pieprzem; skropić 1/2 łyżki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Filety Rybne

Złożyć pergamin na mieszaninie i zaciskane szczelnie do utworzenia zamkniętego packet.DO naprzód: może być wykonany 4 godziny do przodu.Wyluzuj.

Odstawić w temperaturze pokojowej15 minut przed kontynuowaniem.

Rozgrzej piekarnik do 204°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Umieść opakowania w jednej warstwie na dużej obramowanej arkuszu do pieczenia. Alternatywnie, zbuduj średni ogień w grillu acharcoal lub podgrzej grill gazowy do średniej wysokości.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Płatki Warzywne

Piec lub grill ryby, aż tylko gotowane przez (wykałaczka szturchnął theparchment przesunie się przez ryby łatwo), o 10 protokół. Ostrożnie wyciąć openpackets (steam ucieknie).

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wykałaczki

Piekarnik

Płatki Warzywne

Dekoruj liśćmi bazylii.

W porcji: 300 kalorii, 15 g tłuszczu, 2 g błonnika

Bon Appétit

Wyposażenie

Składniki

Porcje:

pomidorki koktajlowe, połówki 43 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

wytrawne białe wino 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

bez skóry białe, łuszczące się filety rybne (takie jak dorsz Atlantycki lub halibut)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojona świeża bazylia, podzielona, plus 1/4 szklanki liści bazylii 4krewetki i żyłki

Sól koszerna, świeżo zmielony pieprz 43 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, podzielona 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojone szalotki 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bardzo cienko pokrojone różne letnie squash (takie jak cukinia, żółty crookneck i pattypan)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Scarpetta Pinot Grigio. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 gwiazdek i cena około 13 dolarów za butelkę.