Easy Chicken Stir-Fry

Name: Easy Chicken Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mrożony groszek cukrowy; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej ząbki czosnku; 1 Batoniki toffi Heath Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos ostrygowy; 1 ( bakłażany) czerwona papryka; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej szalotki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Wino Shaoxing lub wytrawne sherry; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. Krążki słodkiej czerwonej papryki; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Jeśli 3,74 zł za porcję spada w budżecie, łatwy Chicken Stir-Fry może być wielki bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis do wypróbowania. Ten przepis służy 2. Jedna porcja zawiera 190 kalorii, 6G białka, oraz 8G tłuszczu. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Udaj się do sklepu i odbierz olej roślinny, wino shaoxing, sól koszerną i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 58%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Łatwa wołowina i brokuły z dziczyzną Stir Fry, Makaron Z Cukinią Stir Fry (Easy + Paleo ) , oraz Jeden garnek wołowiny i kapusty Stir Fry (Easy + Paleo ) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść sos ostrygowy, Shaoxing lub sherry, sos sojowy, skrobia kukurydziana i sól w średniej misce i ubić do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Ostrygowy

Skrobia Kukurydziana

Sos Sojowy

Marynowana Skórka Arbuza, 1 Słoiczek

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać kurczaka, wrzucić do dokładnie płaszcz z marynaty, i odstawić, odkryte i w temperaturze pokojowej, na 15 protokół. W międzyczasie przygotuj pozostałe składniki.Rdzeń i usunąć nasiona z pieprzu i pokroić w plastry 1/4 cala; odstawić. Spłukać i osuszyć groszek śnieżny i odstawić na bok. Drobno posiekać czosnek i umieścić go w dużej misce. Trim końce szalotki, pokroić je na kawałki 1/4 cala, i dodać do miski z czosnkiem; odstawić.Gdy kurczak jest gotowy, podgrzać 14-calowy płaski wok lub dużą patelnię (nie należy używać nonstick) na dużym ogniu, aż kropla wody tańczy po upuszczeniu na patelnię, około 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Groszek śnieżny

Marynata

Cały Kurczak

Czosnek

Pieprz

Nasiona

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Skropić 1 łyżeczkę oleju na obwodzie woka lub patelni i dodać pokrojoną paprykę. Używając metalowej szpatułki, smażyć, aż będzie krucho i zwęglone w miejscach, około 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szpatułka

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przenieść do dużej miski z czosnkiem i szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Czosnek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Skropić 1 łyżeczkę oleju na obwodzie woka lub patelni i dodać groszek śnieżny. Smażyć, aż będzie krucho, około 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groszek śnieżny

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Przenieść do dużej miski z papryki, czosnek, i szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Papryka

Czosnek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Skrop pozostałą łyżkę oleju na obwodzie woka lub patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj kurczaka wraz z marynatą i ułóż kurczaka w równej warstwie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Marynata

Cały Kurczak

Niech sear niezakłócony aż złoty kolor na dole, o 1 do 2 protokół, następnie stir-smażyć aż złoty kolor i gotowane przez, O 2 protokół więcej.

Dodaj czosnek, szalotki, papryka, i groszek śnieżny. Smażyć, aż marynata zgęstnieje, jest błyszczący, i płaszcz kurczaka i warzyw, o 1 do 2 minut więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa