Dziś Kolacja: kalafior z fasolką szparagową i imbirem

Name: Dziś Kolacja: kalafior z fasolką szparagową i imbirem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Głowa całe dojrzałe oliwki; 1 Batoniki toffi Heath 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo drobno mielony świeży imbir; 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeża fasolka szparagowa, końce zerwane; 2 goździki czosnek mielony; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 cebula posiekana; 1 szczypta Duże Suszone czerwone płatki chili; 4 krewetki i żyłki Sól i pieprz; 1 Batoniki toffi Heath nasiona gorczycy żółtej

Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 132 kalorie, 4G białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 1,17 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Udaj się do sklepu i odbierz nasiona gorczycy, czosnek, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Kolacja: Fasolka Szparagowa Z Miętą I Czerwoną Cebulą, Kolacja: makaron z Pesto, ziemniakami i fasolką szparagową, oraz Kolacja: omlet z białą fasolą i zieloną cebulką dla podobnych receptur.

Instrukcje

Toast nasiona kminku i żółte nasiona gorczycy na małej patelni na średnim ogniu, aż bardzo pachnące. To zajmie tylko kilka minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nasiona Gorczycy żółtej

3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki

W Razie Potrzeby Do Smarowania Tostów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

W międzyczasie Usuń różyczki z podstawy kalafiora. Posiekać na kawałki 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

12 Krakersów Graham Z Całej Czekolady

Wlać olej do dużej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać cebulę i gotować przez około minutę. Następnie dodać kalafior i fasolkę szparagową i gotować, bez mieszania przez 4 protokół lub aż ładnie rumiane. Wymieszać, gotować 7 minut więcej, mieszając od czasu do czasu. Zmniejsz temperaturę do średnio-niskiej i gotuj przez kolejne 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

Gotowa Fasolka Szparagowa, Dostępna W Dziale Warzywnym, Przekrojona Na Pół Pod Kątem