Duszona wołowina po marokańsku z marchewką i kuskusem

Name: Duszona wołowina po marokańsku z marchewką i kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. chude mięso z gulaszu wołowego, pokrojone w 1-calową kostkę; 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 0 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona po przekątnej obrana marchewka (ok. 4 marchewki); 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niegotowany kuskus; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pakowane suszone morele; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża natka pietruszki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana świeża pietruszka z płaskim liściem, podzielona; 1 ząbek czosnku, rozgnieciony; 4 ząbki czosnku, posiekane; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona cebula; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo imbir mielony; 0 Batoniki toffi Heath mielona kurkuma; 2 Batoniki toffi Heath mielona kurkuma; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion wołowy mniej sodowy; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. bulion wołowy mniej sodowy; 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojona cebula; 2 Batoniki toffi Heath uncje płynu świeżej wody; 0 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 0 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 1 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Need a dairy free main course? Duszona wołowina w stylu marokańskim z marchewką i kuskusem może być świetnym przepisem na wypróbowanie. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 41g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 484 kalorie. Na $3.04 za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 23 ludzie zrobili ten przepis i zrobić go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Jeśli masz pietruszkę z płaskim liściem, mielony imbir, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Ogólnie ten przepis zarabia awesome spoonacular wynik 94%. Podobne przepisy to Marokański Duszony Kurczak Z Marchewką I Złotymi Rodzynkami, Kuskus Warzywny Po Marokańsku, oraz Tagine wołowy z kuskusem (marokański).

Instrukcje

Aby przygotować wołowinę, podgrzej 2 łyżeczki oleju w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Wołowinę posypać 1/4 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sól Do Obramowania Szkła

Dodać wołowinę do patelni, i gotować 4 protokół lub aż wołowina jest rumiane ze wszystkich stron, obracając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Przełożyć wołowinę do miski; przykryć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodaj 3 szklanki cebuli na patelnię; gotować 10 minut lub do miękkości, często mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać 4 ząbki czosnku i kolejne 4 składniki (przez imbir); gotować 1 minutę, ciągle mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Dodaj bulion 2 puszki; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Dodaj morele; zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 5 minut. Przykryć i gotować na średnim ogniu 30 protokół. Używając blendera zanurzeniowego na patelni, przecier z cebuli. Wymieszać 1/8 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Kwarty śmietanki Kremówki, Ubitej, Do Podania

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sól Do Obramowania Szkła

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blender Zanurzeniowy

Smażone Krewetki, Obrane

Powrót wołowiny do mieszanki cebuli; gotować na średnim ogniu 1 godzinę lub aż wołowina będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Dodaj marchewkę do patelni; przykryć i gotować 15 minut lub aż marchew będzie miękka, dodając 2 łyżki wody, w razie potrzeby, poluzować SOS. Wymieszać w 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Tłuszczu Wieprzowego

Słonina Wieprzowa

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Podczas gdy wołowina gotuje, przygotuj kuskus.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Podgrzać 2 łyżeczki oleju w małym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodać zmiażdżony ząbek czosnku, 1/2 łyżeczki soli i 1/4 łyżeczki kurkumy. Wymieszać 1/3 szklanki bulionu i 1/3 szklanki wody; doprowadzić do wrzenia. Stopniowo mieszać kuskus.

Składniki, których będziesz potrzebować

(podarte Na Kawałki, Jeśli Chcesz)

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Kurkuma