Duszona Okra i pomidory

Duszona Okra i pomidory
Duszony Okran i pomidory to bezglutenowe, całe 30, i wegańskie zupa. Jedna porcja zawiera 127 kalorii, 3G białka, oraz 8G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na $1.2 za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka pieprzu cayenne, chile w proszku, Woda i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Duszona Okra I Pomidory, Duszona Okra I Pomidory, oraz duszona okra i pomidory dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Na średniej patelni podgrzać olej roślinny.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
2
Dodać mielony czosnek i pokrojoną czerwoną cebulę i gotować na umiarkowanym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż pachnące, o 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Pieprzowo-cytrynowySos Pieprzowo-cytrynowy
2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru2 łyżki świeżo Zebranych Gałązek Kopru
3
Dodaj proszek chile, pieprz cayenne, nasiona kminku i kurkuma i gotować, stale mieszając, aż pachnące, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki3 Rdzawe Ziemniaki, Pokrojone Na 1-calowe Kawałki
KurkumaKurkuma
4
Dodać okra i gotować przez 2 protokół, podrzucając.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ketmia Jadalna (okra)Ketmia Jadalna (okra)
5
Dodać pomidory i gotować na dużym ogniu, aż uwolnią swoje soki, o 1 minutę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę
6
Dodać wodę, przykryć i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż okra będzie po prostu miękka, o 5 protokół. Doprawić solą i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 CmPasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm
Ketmia Jadalna (okra)Ketmia Jadalna (okra)
Plus 2 łyżki Lodowatej WodyPlus 2 łyżki Lodowatej Wody
TrudnośćNormalny
Gotowe W25 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia30
Magazyn