Domowe Burgery Wegetariańskie Z Czarnej Fasoli

Domowe Burgery Wegetariańskie Z Czarnej Fasoli
Domowej roboty Black Bean Veggie Burgers wymaga około 35 minut od początku do końca. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 195 kalorii, 11g białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 63 grosze za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz jajko, kminek, paprykę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 58%, to danie jest całkiem dobre. Spróbuj Domowe Burgery Wegetariańskie Z Czarnej Fasoli, Tex - Mex Black Bean Veggie Burgers, oraz Black Bean Veggie Burgers dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
W przypadku grillowania rozgrzej grill na świeżym powietrzu na duże ciepło i lekko posmaruj arkusz folii aluminiowej. Jeśli pieczenie, Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F (190 stopni C) i lekko naoliwić blachę do pieczenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/2 Szklanki Drobno Pokrojonej Cebuli (około 1/2 Małej Cebuli)1/2 Szklanki Drobno Pokrojonej Cebuli (około 1/2 Małej Cebuli)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Pestek Dyni, Uprażonych2 łyżki Pestek Dyni, Uprażonych
Karton Sosu żurawinowo-pomarańczowegoKarton Sosu żurawinowo-pomarańczowego
4 (8-uncjowe) Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite4 (8-uncjowe) Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite
Przygotowany Sos PonzuPrzygotowany Sos Ponzu
2
W średniej misce rozgnieść czarną fasolę widelcem, aż będzie gęsta i pasty.
Składniki, których będziesz potrzebować
(Handlowiec Joe'a )(Handlowiec Joe'a )
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony W Kostkę Ser Provolone (1/2 Cala)Pokrojony W Kostkę Ser Provolone (1/2 Cala)
3
W robocie kuchennym drobno posiekaj paprykę, cebulę i czosnek. Następnie wymieszać z puree fasolowym.
Składniki, których będziesz potrzebować
1/3 Szklanki świeżo Wyciśniętego Soku Z Cytryny (2 Cytryny)1/3 Szklanki świeżo Wyciśniętego Soku Z Cytryny (2 Cytryny)
2 łyżki świeżo Posiekanej Zielonej Cebulki2 łyżki świeżo Posiekanej Zielonej Cebulki
Suszone Pomidory W Oleju, Odsączone I Pokrojone W Drobną KostkęSuszone Pomidory W Oleju, Odsączone I Pokrojone W Drobną Kostkę
1 Czerwona Papryka, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm1 Czerwona Papryka, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1/2 Uncji świeżo Startego Parmezanu1/2 Uncji świeżo Startego Parmezanu
4
W małej misce wymieszaj jajko, chili w proszku, kminek i sos chili.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
3 łyżki Drobno Posiekanych Ogórków Kiszonych3 łyżki Drobno Posiekanych Ogórków Kiszonych
Słodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo PosiekanaSłodka Cebula Maui Lub Vidalia, Grubo Posiekana
Kartonik Z Gotowym Do Podania Nadzieniem Serowym PhiladelphiaKartonik Z Gotowym Do Podania Nadzieniem Serowym Philadelphia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony W Kostkę Ser Provolone (1/2 Cala)Pokrojony W Kostkę Ser Provolone (1/2 Cala)
5
Wymieszać mieszaninę jaj do puree fasolowego.
Składniki, których będziesz potrzebować
Suszone Pomidory W Oleju, Odsączone I Pokrojone W Drobną KostkęSuszone Pomidory W Oleju, Odsączone I Pokrojone W Drobną Kostkę
Kartonik Z Gotowym Do Podania Nadzieniem Serowym PhiladelphiaKartonik Z Gotowym Do Podania Nadzieniem Serowym Philadelphia
6
Wymieszać w bułce tartej, aż mieszanina będzie lepka i trzyma się razem. Podzielić mieszaninę na cztery paszteciki.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Kromki Chleba Pełnoziarnistego Bez Skórek2 Kromki Chleba Pełnoziarnistego Bez Skórek
7
W przypadku grillowania umieść paszteciki na folii i grilluj około 8 minut z każdej strony. Jeśli pieczenie, umieścić paszteciki na blasze do pieczenia, i piec około 10 minut z każdej strony.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Karton Sosu żurawinowo-pomarańczowegoKarton Sosu żurawinowo-pomarańczowego
Przygotowany Sos PonzuPrzygotowany Sos Ponzu
4 (8-uncjowe) Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite4 (8-uncjowe) Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite
2 łyżki Pestek Dyni, Uprażonych2 łyżki Pestek Dyni, Uprażonych
TrudnośćŚredni
Gotowe W35 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia15
Rodzaje PotrawDodatki
Magazyn