Czerwony Lucjan W Stylu Śródziemnomorskim

Czerwony Lucjan w stylu śródziemnomorskim może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 269 kalorii, 37g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.52 za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Udaj się do sklepu i odbierz filety z Lucjana, pieprz cayenne, czosnek w proszku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Czerwony Lucjan W Stylu Śródziemnomorskim, Czerwony Lucjan, krewetki i arbuz Ceviche, oraz Czerwony Lucjan z śródziemnomorskim Ragout.

Instrukcje

Połącz pieprz cytrynowy, czosnek w proszku, tymianek i cayenne; pocierać filety. Na dużej patelni nieprzywierającej pokrytej sprayem do gotowania, gotuj filety w 1 łyżeczce oleju na średnim ogniu przez 4-5 minut z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Półksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego

1 Plaster Boczku O Grubości 2,5 Cm, Drobno Posiekany

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

2 3/4 Uncji (75 Gramów) Złotych Rodzynek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Wyjąć i ogrzać.

Na tej samej patelni, podsmażyć paprykę i cebulę w pozostałym oleju, aż będzie chrupiąca-miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodać czosnek; gotować 1 minutę dłużej. Wymieszać z pomidorami. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień; gotować na wolnym ogniu, odkryte, przez 3 minuty lub aż płyn odparuje.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Podawać z Lucjanem.

Składniki, których będziesz potrzebować

3/4 Funta, 1 Opakowanie, Chorizo, Pokrojone W Bardzo Cienkie Plasterki Pod Kątem, Usuń Wszelkie Luźne Osłonki

Posypać oliwkami i szczypiorkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

(najlepiej Bumble Bee Prime Filet Solid Albacore)

Ciasto Kukurydziane

Wyposażenie

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

puszka pomidorów pokrojonych w kostkę, bez wody 0Batoniki toffi Heath

1 całe świeże jalapeno 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

szczypiorek mielony 1Batoniki toffi Heath

1 woreczek świeżego, umytego szpinaku 1

ząbek czosnku, mielony 1Batoniki toffi Heath

półksiężycowe plasterki ogórka angielskiego 3

zielona cebula, posiekana 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

przyprawa cytrynowo-pieprzowa 2Batoniki toffi Heath

oliwa z oliwek, podzielona 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane dojrzałe oliwki 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekane oliwki nadziewane pimiento 11 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej

słodka czerwona papryka, julienned 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

czerwone filety z Lucjana)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryby można łączyć z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Caposaldo Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 10 dolarów za butelkę.