Czarne steki z tuńczyka z salsą mango

Czarne steki z tuńczyka z salsą mango
Blackened Tuna Steaks with Mango Salsan to danie główne dla 4 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 42 g białka , 23 g tłuszczu i łącznie 444 kalorie . Za 7,14 USD za porcję ten przepis pokrywa 39% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z Allrecipes wymaga steków z tuńczyka, mango, cebuli i tymianku. Kilku osobom bardzo spodobało się to meksykańskie danie. Można się nim delektować o każdej porze, ale jest szczególnie dobre na Walentynki . To dobra opcja, jeśli stosujesz dietę bezglutenową, bezmleczną, paleolityczną i pierwotną . 329 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do podania, ten przepis zajmuje około 3 godzin i 55 minut . Z wynikiem Spoonacular wynoszącym 99% , to danie jest niesamowite. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się także : Steki nacierane papryką i kolendrą z salsą pomarańczowo-kolendrową , Czarny kurczak Cajun oraz Elegancka gruszka gotowana w pikantnym nektarze z mango z lodami mango .

Instrukcje

1
Wymieszaj oliwę z oliwek, sok z limonki i czosnek w misce. Natrzyj steki z tuńczyka tą mieszanką.
Składniki, których będziesz potrzebować
Stek Z TuńczykaStek Z Tuńczyka
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę
Olej Rzepakowy Do Smażenia W Głębokim TłuszczuOlej Rzepakowy Do Smażenia W Głębokim Tłuszczu
2 żeberka Wieprzowe (około 5 Funtów)2 żeberka Wieprzowe (około 5 Funtów)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opakowanie Mrożonych, Niesłodzonych Truskawek, Częściowo Rozmrożonych I Pokrojonych W PlasterkiOpakowanie Mrożonych, Niesłodzonych Truskawek, Częściowo Rozmrożonych I Pokrojonych W Plasterki
20 Puszek (po 20 Uncji Każda) Kawałków Ananasa, Odsączonych20 Puszek (po 20 Uncji Każda) Kawałków Ananasa, Odsączonych
2
Umieść steki w szczelnym pojemniku i schłódź w lodówce przez 3 godziny.
Składniki, których będziesz potrzebować
Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru TłuszczuPodwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu
3
W misce wymieszaj mango, paprykę, cebulę hiszpańską, zieloną cebulę, kolendrę i papryczkę jalapeno.
Składniki, których będziesz potrzebować
12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)12 Papryczek Jalapeno (około 3 Cali Każda)
Cebula HiszpańskaCebula Hiszpańska
Suszony Makaron RigatoniSuszony Makaron Rigatoni
Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe KawałkiSałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki
Szczypta Soli Do Smaku.Szczypta Soli Do Smaku.
1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
20 Puszek (po 20 Uncji Każda) Kawałków Ananasa, Odsączonych20 Puszek (po 20 Uncji Każda) Kawałków Ananasa, Odsączonych
4
Dodaj sok z limonki i 1 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek i wymieszaj. Schłodź w lodówce przez 1 godzinę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Truskawka Bez łuski1 Truskawka Bez łuski
2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę
5
W misce wymieszaj paprykę, pieprz cayenne, cebulę w proszku, sól, pieprz, tymianek, bazylię, oregano i czosnek w proszku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Całe świeże Jalapeno1 Całe świeże Jalapeno
Ser Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W PlasterkiSer Topiony O Obniżonej Zawartości Tłuszczu (Velveeta), Pokrojony W Plasterki
Posiekana Biała Cebula (z 1 Dużej Lub 2 Małych Cebul)Posiekana Biała Cebula (z 1 Dużej Lub 2 Małych Cebul)
Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości SoduPuszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona CebulaDo Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula
20 Puszek (po 2-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych Dojrzałych Oliwek, Odsączonych20 Puszek (po 2-1/4 Uncji Każda) Pokrojonych Dojrzałych Oliwek, Odsączonych
1 Czerwona Cebula, Mała Kostka1 Czerwona Cebula, Mała Kostka
2 Szklanki Ząbków Czosnku2 Szklanki Ząbków Czosnku
3 Duże Cebule, Starte3 Duże Cebule, Starte
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
20 Puszek (po 20 Uncji Każda) Kawałków Ananasa, Odsączonych20 Puszek (po 20 Uncji Każda) Kawałków Ananasa, Odsączonych
6
Wyjmij steki z tuńczyka z lodówki, delikatnie opłucz wodą i zanurz każdą stronę steku w mieszance przypraw, aby ją pokryć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Stek Z TuńczykaStek Z Tuńczyka
Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru TłuszczuPodwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu
1-1/4 Szklanki Zimnej Wody1-1/4 Szklanki Zimnej Wody
Opakowanie Suszonej Wołowiny W PlasterkachOpakowanie Suszonej Wołowiny W Plasterkach
7
Rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek na dużej patelni na średnim ogniu. Delikatnie połóż steki z tuńczyka na gorącym oleju. Smaż tuńczyka z jednej strony przez 3 minuty; przełóż na talerz.
Składniki, których będziesz potrzebować
Stek Z TuńczykaStek Z Tuńczyka
2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
Ręcznik Papierowy TeksturowanyRęcznik Papierowy Teksturowany
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słoik Plasterków Ogórka KiszonegoSłoik Plasterków Ogórka Kiszonego
8
Wlej pozostałe 2 łyżki oliwy na patelnię i rozgrzej ją.
Składniki, których będziesz potrzebować
2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę2 Papryki (1 Czerwona, 1 Zielona), Pokrojone W Kostkę
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słoik Plasterków Ogórka KiszonegoSłoik Plasterków Ogórka Kiszonego
9
Połóż tuńczyka na patelni surową stroną do dołu i smaż przez kolejne 3 minuty; natychmiast zdejmij z ognia.
Składniki, których będziesz potrzebować
Mandarynki, KażdaMandarynki, Każda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Słoik Plasterków Ogórka KiszonegoSłoik Plasterków Ogórka Kiszonego
10
Nałóż około 1/2 szklanki salsy mango na każdy z 4 talerzy.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas
Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)
11
Połóż steki z tuńczyka na salsie i od razu podawaj.
Składniki, których będziesz potrzebować
Stek Z TuńczykaStek Z Tuńczyka
Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)
TrudnośćEkspert
Gotowe W3 hrs, 55 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia100
Magazyn