Czarna fasola i ciecierzyca Chili

Name: Czarna fasola i ciecierzyca Chili
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 12
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. czarna fasola, odsączona i opłukana; 822 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory w puszkach pokrojone w kostkę z sokiem; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola garbanzo, odsączona i opłukana; 5 marchew obrana i pokrojona w rund; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza mrożona; 2 zielona papryka, sadzona i posiekana; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 cebula posiekana

Need a zupa bezglutenowa, bezmleczna i wegetariańska? Czarna fasola i ciecierzyca Chili może być super przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 12 porcji z 127 kalorii, 6G białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na 58 centów za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to Amerykańskie danie. Jeśli masz kukurydzę, oliwę z oliwek, fasolę garbanzo i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. To będzie hit w Twoim Super Bowl wydarzenie. Z łyżeczką wynik 77%, to danie jest solidne. Spróbuj Easy Black Bean & Ciecierzyca Chili, Mieszanka przekąsek z ciecierzycy i Czarnej Fasoli, oraz Sałatka Z Ciecierzycy I Czarnej Fasoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Jeśli używasz indyka, rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu i gotuj i mieszaj mielonego indyka przez około 10 minut, rozbijając go łyżką podczas gotowania, aż mięso nie będzie już różowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Indyk Mielony

4 Do 5 Małych Lub 2 Do 3 Dużych Gałązek świeżego Rozmarynu, Liście Drobno Posiekane

2 średnie żółte Cebule, Obrane, Przekrojone Na Pół I Pokrojone Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Wyjąć mięso z indyka i odstawić, pozostawiając na patelni olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soki Z Patelni Do Pieczenia Indyka

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Do rondla włożyć cebulę, zieloną paprykę i marchew, gotować i mieszać przez około 10 minut, aż cebula będzie przezroczysta, a warzywa miękkie. Wymieszać w proszku chili, kminek, i czarny pieprz, i wlać pomidory pokrojone w kostkę, mrożona kukurydza, czarna fasola, fasola garbanzo, i bulion z kurczaka. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya