Czarna fasola i ciecierzyca Chili

Name: Czarna fasola i ciecierzyca Chili
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 12
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 425 papryka habanero czarna fasola, odsączona i opłukana; 822 papryka habanero pomidory w puszkach pokrojone w kostkę z sokiem; 425 papryka habanero fasola garbanzo, odsączona i opłukana; 5 marchew obrana i pokrojona w rund; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe fasolę smażoną, dokładnie podgrzaną, dodać odrobinę bulionu z kurczaka lub wody, aby uzyskać gładką konsystencję nadającą się do smarowania; 1 porcja startego parmezanu 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza mrożona; 2 zielona papryka, sadzona i posiekana; 2 warzywo (np. szpinak) kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 1 cebula posiekana

Need a zupa bezglutenowa, bezmleczna i wegetariańska? Czarna fasola i ciecierzyca Chili może być super przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 12 porcji z 127 kalorii, 6G białka, oraz 3G tłuszczu każdy. Na 58 centów za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to Amerykańskie danie. Jeśli masz kukurydzę, oliwę z oliwek, fasolę garbanzo i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. To będzie hit w Twoim Super Bowl wydarzenie. Z łyżeczką wynik 77%, to danie jest solidne. Spróbuj Easy Black Bean & Ciecierzyca Chili, Mieszanka przekąsek z ciecierzycy i Czarnej Fasoli, oraz Sałatka Z Ciecierzycy I Czarnej Fasoli dla podobnych receptur.

Instrukcje

Jeśli używasz indyka, rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim ogniu i gotuj i mieszaj mielonego indyka przez około 10 minut, rozbijając go łyżką podczas gotowania, aż mięso nie będzie już różowe.

Składniki, których będziesz potrzebować

Indyk Mielony

4 Do 5 Małych Lub 2 Do 3 Dużych Gałązek świeżego Rozmarynu, Liście Drobno Posiekane

Woda, Aby Umożliwić

Oliwki Pokrojone Na ćwiartki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

5 Bezkostnych I Bezskórnych Udek Kurczaka, Pokrojonych Na Kawałki Wielkości Kęsa

Wyjąć mięso z indyka i odstawić, pozostawiając na patelni olej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Soki Z Patelni Do Pieczenia Indyka

Oliwki Pokrojone Na ćwiartki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Do 1 1/2 Szklanki Fasoli Smażonej, Dokładnie Podgrzanej, Dodać Trochę Bulionu Z Kurczaka Lub Wody, Aby Uzyskać Gładką Konsystencję Nadającą Się Do Smarowania

Do rondla włożyć cebulę, zieloną paprykę i marchew, gotować i mieszać przez około 10 minut, aż cebula będzie przezroczysta, a warzywa miękkie. Wymieszać w proszku chili, kminek, i czarny pieprz, i wlać pomidory pokrojone w kostkę, mrożona kukurydza, czarna fasola, fasola garbanzo, i bulion z kurczaka. Doprowadzić mieszaninę do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya