Cytrusowo-marynowany Gardłosz pomarańczowy z kukurydzianym smakiem

Name: Cytrusowo-marynowany Gardłosz pomarańczowy z kukurydzianym smakiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza z całych ziaren mrożona, rozmrożona; 1 2 3/4 szklanki całych migdałów, ze skórką i uprażonych czosnek mielony; 946 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokrojona zielona cebula; 4 krewetki i żyłki Marynata Cytrusowa; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z gardłosza atlantyckiego; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana słodka czerwona papryka; 0 Batoniki toffi Heath sól do obramowania szkła; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Marynowany w cytrusach Gardłosz pomarańczowy z kukurydzianym smakiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 206 kalorii, 23G białka, oraz 3G tłuszczu. Ten przepis służy 4 i kosztuje $4.12 za porcję. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jeśli masz pieprz, olej roślinny, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby użyć pieprzu można śledzić to danie główne z Łatwy Deser Miętowy jako deser. Przynosi wam to moje przepisy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 87%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Gardłosz Cytrusowy, Gardłosz Cytrusowy, oraz Gardłosz Atlantycki Marynowany dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść filety w naczyniu do pieczenia 13 x 9 x 2 cale.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Zalać marynatą cytrusową rybą. Przykryć i marynować w lodówce 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Usuń filety z marynaty, odrzucając marynatę. Filety zalać sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1 Duża Słodka Cebula, Pokrojona W Poprzek Na Plasterki O Grubości 3/4 Cala

Umieść filety na stojaku pokrytym natryskiem do gotowania; umieść stojak na patelni brojlerów. Broil 5 1/2 cala od ciepła (z elektrycznymi drzwiami piekarnika częściowo otwarte) 10 minut lub aż ryby płatki łatwo podczas testowania widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Przykryj dużą patelnię nieprzywierającą sprayem do gotowania; dodaj olej roślinny.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Umieścić na średnim ogniu do gorąca.

Dodaj czosnek, i saute 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodać kukurydzę i czerwoną paprykę; zwiększyć ciepło do wysokiej. Gotować, często mieszając, aż kukurydza będzie lekko miękka i zwęglona. Wymieszać z zieloną cebulą, solą i pieprzem. Mieszankę warzywną podzielić na 4 pojedyncze talerze obiadowe. Top każdy z filetem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka