Curry Tuńczyk, Marchew I Hommus Kuskus

Name: Curry Tuńczyk, Marchew I Hommus Kuskus
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Bliskowschodnie
Ingredients: 1 łyżka czerwony ocet winny marchew tarta; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe gotujący się bulion z kurczaka lub 2 szklanki bulionu warzywnego; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kuskus instant; 2 Batoniki toffi Heath Biała cebula, pokrojona w kostkę; 2 Batoniki toffi Heath czosnek mielony; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe hummus, do serwowania; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ¼ czubatej szklanki mąki; 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę; 40 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. baby rocket; 4 dymka, cienko pokrojona; 370 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk w wodzie, płatkowany i osuszony

Curry tuńczyk, marchew i Hommus kuskus może być tylko hor d ' oeuvre szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 569 kalorii, 36g białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 2,68 zł za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka marchwi, margaryny, tunanu w wodzie i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak aromatyczny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Ten przepis jest typowy dla kuchni middl eastern. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest super. Podobne przepisy to Curry Tuńczyk, Marchew I Hommus Kuskus, Kuskus Curry, oraz Kuskus Curry.

Składniki

Porcje:

1łyżka czerwony ocet winny

marchew tarta 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

gotujący się bulion z kurczaka lub 2 szklanki bulionu warzywnego 4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kuskus instant 2Batoniki toffi Heath

Biała cebula, pokrojona w kostkę 2Batoniki toffi Heath

czosnek mielony 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

hummus, do serwowania 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

krewetki, ogon, usunięte skorupy, oczyszczone 12 łyżeczki czosnku w proszku

¼ czubatej szklanki mąki 1

czerwona papryka, pokrojona w kostkę 401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

baby rocket 4

dymka, cienko pokrojona 3701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk w wodzie, płatkowany i osuszony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. The Anthem Estate Merlot Mt. Wino Veeder Napa Valley z 5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 99 dolarów za butelkę.