Cukinia i soi Bean Stir Fry

Name: Cukinia i soi Bean Stir Fry
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Spód: okruszki z herbatników graham nektar z agawy; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe b cukier; 1 łyżka czerwony ocet winny marchewka posiekana; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mleko omega 3 lub mleko w puszce; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe edamame łuskany (Zielona soja); 1 porcja startego parmezanu drobno posiekany czosnek; 5 larges pieczarki pokrojone w plasterki; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 1 cebula posiekana; 2 Spód: okruszki z herbatników graham sos teriyaki o obniżonej zawartości sodu; 1 porcja startego parmezanu 1 szklanka białego jęczmienia perłowego; 1 cukinia w plasterkach

Cukinia i soi Bean Stir Fry jest bezglutenowe i bezmleczne przepis z 4 porcjami. Na 83 grosze za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 5G białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 163 kalorie. Jeśli masz różyczki kalafior, cebula, grzyby, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 40 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 62%, co jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Thai Shrimp Stir Fry z cukinią, Makaron Z Cukinią Stir Fry (Easy + Paleo ) , oraz Kurczak z brokułami Stir-Fry.

Instrukcje

Połączyć brokuły, kalafior, edamame, marchew, i wody w kuchence mikrofalowej miski bezpieczne. Przykryć folią i kuchenką mikrofalową przez 1 minutę, aż warzywa będą miękkie. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Słonina Wieprzowa

Mrożone Edamame (ze Strąków)

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Pomidory, Umyte, Bez Skórki Przypominającej Papier

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

żółta Cebula, Pokrojona W ósemki

Suszony Oregano, 1/3 Pełnej Dłoni

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Rozgrzać oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu; dodać cebulę. Gotować i mieszać, aż cebula zmięknie i zaczyna brązowy, o 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Wymieszać gotowane brokuły, kalafior, edamame, marchew, cukinia, grzyby, i czosnek na patelni; gotować i mieszać, aż warzywa są gotowane przez, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Całe Dojrzałe Oliwki

żółte Tortille Kukurydziane (15 Cm), Podgrzane

1 Szklanka Szalotki, Posiekanej