Country Captain z kalafiorem i groszkiem

Name: Country Captain z kalafiorem i groszkiem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Batoniki toffi Heath cały czarny pieprz; 394 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pokruszone pomidory z dodatkiem puree (z puszki 28 uncji); 1 mała głowa kalafior, przycięty, pokrojony w 1-calowe różyczki (około 4 filiżanek); 0 Batoniki toffi Heath (skąpe) pieprz cayenne; 1 cale Stoli Vanilla (opcjonalnie, aby dać kopa); 6 krewetki i żyłki Gruba sól koszerna; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wióry kokosowe, * lekko opiekane; 2 Batoniki toffi Heath nasiona kolendry; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe suszone wiśnie, drobno posiekane; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo bułka tarta, kilka garści; 1 1 łyżka suszonego oregano drobno starty obrany świeży imbir; 2 ząbki czosnku, mielone; 1 bunch zielona cebula, ciemnozielone i białe części posiekane osobno; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe (lub więcej) niskosolny bulion z kurczaka; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mrożony groszek drobny (9 do 10 uncji; nie rozmrażać); 0 Batoniki toffi Heath nasiona kardamonu (z 3 całych zielonych strąków kardamonu); 907 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge udka kurczaka bez skóry bez kości, przycięte, pokrojone na 1-do 2-calowe kawałki; 1 1 łyżka suszonego oregano masło orzechowe gładkie; 1 Batoniki toffi Heath kurkuma; 5 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu olej z orzeszków ziemnych lub olej roślinny, podzielony

Country Captain z kalafiorem i groszkiem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis ma 428 kalorii, 37g białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Na 2,77 zł za porcję, ten przepis Pokrowce 30% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i podnieś zieloną cebulę, laskę cynamonu, wiórki kokosowe i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć grubą sól koszerną, możesz podążać za tym daniem głównym z Słony słodki Granolan i jogurt kokosowy {Sugar Rush Gift Edition # 4} jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Kapitan Kraju, Kapitan Kraju, oraz Country Captain Chicken dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść nasiona kolendry, nasiona kopru włoskiego, nasiona kminku, czarne ziarna pieprzu, goździki, nasiona kardamonu i kij cynamonu w małej suchej patelni. Wymieszać na średnim ogniu, aż pachnący i nieco ciemniejszy kolor, 5 do 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Całe Nasiona Kolendry

Nasiona Kardamonu

Laska Cynamonu

Nasiona Kopru Włoskiego

Nasiona Kminku

Goździki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Zdjąć z ognia; ostudzić. Przyprawy drobno zmielić w młynku do przypraw lub w moździerzu z tłuczkiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Przyprawy

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Zaprawy I Tłuczki

Przenieść do małej miseczki; dodać kurkumę i cayenne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Mielony Pieprz Cayenne

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Rozgrzać 3 łyżki oleju w ciężkim dużym głębokim garnku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj różyczki kalafiora; posypać grubą sól koszerną i smażyć, aż zacznie zmiękać i brązowy w miejscach, 6 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Różyczki Kalafiorowe

Gruba Sól Koszerna

Przenieść do średniej miski.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodaj pozostałe 2 łyżki oleju i połowę kurczaka do tego samego garnka; posypać grubą sól koszerną i smażyć, aż kurczak będzie jasnobrązowy ze wszystkich stron, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruba Sól Koszerna

Cały Kurczak

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Przełożyć kurczaka do dużej miski. Powtórz z pozostałym kurczakiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodaj białe części zielonej cebuli, drobno startego imbiru i mielonego czosnku do tego samego garnka; zmniejszyć ogień do średniego i smażyć, aż pachnące, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek Mielony

Zielona Cebula

Imbir

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj mieloną mieszankę przypraw; wymieszać 15 sekund. Wymieszać w 1 1/2 szklanki bulionu z kurczaka i doprowadzić do wrzenia, skrobanie się wszelkie rumiane kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rosół Z Kurczaka

Dodaj pokruszone pomidory; zmniejszyć ogień do średnio-niskie, przykryć, i gotować 15 protokół. Wymieszać suszone wiśnie i masło orzechowe; powrót kurczaka i wszelkich zgromadzonych soków do garnka. Przykryć i dusić 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokruszone Pomidory

Wiśnie Suszone

Masło Orzechowe

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj sauted kalafior do garnka; przykryć i dusić, aż kurczak jest gotowane przez i kalafior jest tender, dodając więcej bulionu z kurczaka przez 1/4 cupfuls jeśli mieszanina jest sucha, o 10 minut dłużej. Doprawić grubą solą i pieprzem. DO AHEAD: może być wykonany 1 dzień wcześniej. Lekko schłodzić. Chill uncovered unto cold, następnie przykryć i przechowywać w lodówce. Podgrzać na średnim ogniu przed kontynuowaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Rosół Z Kurczaka

Kalafior

Cały Kurczak

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodać mrożony groszek do duszenia i gotować na wolnym ogniu, o 5 protokół. Dusić chochle w miseczkach.

Składniki, których będziesz potrzebować

Groch

Gulasz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Chochla

Posypać każdą porcję z zielonej cebuli tops i tosty wiórków kokosowych i służyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Kokos

Paski niesłodzonego kokosa (zwanego także chipsami kokosowymi); dostępne w niektórych supermarketach i w wielu sklepach z naturalną żywnością oraz od melissas.com.

Składniki, których będziesz potrzebować

Wiórki Kokosowe