Ciepła Soba w bulionie ze szpinakiem i Tofu

Ciepła Soba w bulionie ze szpinakiem i Tofu
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj ciepłego Soban w bulionie ze szpinakiem i tofu. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 293 kalorie, 14g białka, oraz 1g tłuszczu. Na 2,07 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Udaj się do sklepu i odbierz grzyby shiitake, cukier, mirin i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 67%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Soban i Tofu w rosole imbirowym, Makaron Teriyaki Soba z tofu i smażonym szpinakiem, oraz Zupa makaronowa Soba z tofu, słodkimi ziemniakami, grzybami Shiitake i szpinakiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Rozgrzej brojlery. Spryskać czapki grzybowe z oleju roślinnego gotowania sprayu, doprawić solą i pieprzem i dusić 6 cali od ciepła, obracając czapki raz, aż lekko rumiane i miękkie, o 6 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cienko Pokrojona Pancetta, Pokrojona Na Kawałki O Wielkości 1/4 CalaCienko Pokrojona Pancetta, Pokrojona Na Kawałki O Wielkości 1/4 Cala
1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część
8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)
2
Ostudzić, a następnie cienko pokroić grzyby.
Składniki, których będziesz potrzebować
8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych8 Plastrów Salami Genueńskiej, Posiekanych
3
W małej misce wymieszaj cukier z sosem sojowym i mirinem, aż się rozpuści.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych
Pasek Skórki CytrynowejPasek Skórki Cytrynowej
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
4
W dużym rondlu z wrzącą wodą, gotować makaron soba, mieszając raz lub dwa razy, aż po prostu miękkie, o 8 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Makaron SobaMakaron Soba
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy PekanOpcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan
5
Makaron odsączyć, spłukać pod zimną wodą i ponownie dokładnie odsączyć.
Składniki, których będziesz potrzebować
Propozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym MakaronemPropozycja Podania: Podawać Z Ugotowanym Makaronem
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
6
Dodaj wrzącą wodę i błyskawiczne dashi do rondla.
Składniki, których będziesz potrzebować
DashiDashi
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy PekanOpcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan
7
Dodaj tofu i shiitake i gotować na wolnym ogniu, o 2 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
8
Dodaj szpinak.
Składniki, których będziesz potrzebować
Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika JajJajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj
9
Przenieś soba do 4 głębokich misek i łyżkę mieszaniny dashi na górze.
Składniki, których będziesz potrzebować
DashiDashi
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Cukierki Peachie-oCukierki Peachie-o
10
Dekorować soba z daikon, scallion i nori i służyć od razu, przechodząc mieszaninę sosu sojowego obok.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
Filiżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z IndykaFiliżanka Pokrojonej W Paski Gotowanej Piersi Z Indyka
Rzodkiewka DaikonRzodkiewka Daikon
NoriNori
TrudnośćNormalny
Gotowe W20 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia24
Rodzaje PotrawDodatki
Magazyn