Chrupiące Sezamowe Filety Rybne

Chrupiące sezamowe filety rybne mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 458 kalorii, 39g białka, oraz 31 g tłuszczu każdy. Na 4,45 zł za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz rozdartą miętę, filety rybne, olej roślinny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać limonki, można śledzić to danie główne z Arbuz Granita jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Filety rybne z sezamem w sosie czosnkowo-imbirowym, Sezamowe Filety Z Łososia Pomarańczowego, oraz Sezamowe filety z łososia i Bok Choy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 93°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Filety posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Peperoncini Do Dekoracji

Na talerzu kładziemy nasiona sezamu i pogłębiamy filety z obu stron, delikatnie wciskając nasiona w rybę.

Składniki, których będziesz potrzebować

5 Uncji Posiekanej Szczypiorku

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Podgrzać 2 łyżeczki każdego sezamu i olejów roślinnych w dużej patelni nonstick na średnim ogniu i dodać 2 filety.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 łyżeczki Mieszanki Przypraw

5 Uncji Posiekanej Szczypiorku

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dostosuj ciepło, aby ryba skwierczała, ale nie paliła się. Gotować, aż nasiona na dole są tosty i góry zaczyna się nieprzezroczyste (2-3 minuty). Następnie ostrożnie obrócić filety, aby gotować po drugiej stronie (1-2 minuty).

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Przełożyć na płytę żaroodporną i ogrzać w piekarniku. Powtórzyć z pozostałymi filetami. Do podania udekorować miętą; podawać z limonkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Klin Wapienny

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Wyposażenie

Wzory W Archiwum „Crafts” Na Stronie Country Woman Web

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

ciemny olej sezamowy, podzielony 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

cienkie filety rybne, takie jak flądra 2

limonki, ćwiartowane (do serwowania)23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

rozdarta świeża mięta 4krewetki i żyłki

Sól i czarny pieprz 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

5 uncji posiekanej szczypiorku 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

olej roślinny podzielony

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Ryba w menu? Spróbuj sparować z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym winem, którego możesz spróbować jest Thrive Pinot Grigio. Ma 4,5 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 15 dolarów.