Chili Z Soczewicy

Name: Chili Z Soczewicy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pszenica bulgur sucha; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory całe w puszkach, posiekane; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 4 goździki czosnek mielony; 1 1 łyżka suszonego oregano kminek mielony; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe niskotłuszczowy, niskosodowy bulion z kurczaka; 1 cebula posiekana; 6 krewetki i żyłki sól i pieprz do smaku; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Przepis soczewica Chili może zaspokoić Amerykański głód w około 45 minut. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 174 kalorie, 7G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 98 centów za porcję, ten przepis okładki 11% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. To będzie hit w Twoim Super Bowl wydarzenie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i wegetariańskie dieta. Jeśli masz pod ręką pszenicę bulgur, rosół z kurczaka, czosnek i kilka innych składników, możesz to zrobić. Tylko kilka osób naprawdę lubi tę zupę. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 60%, to danie jest solidne. Jeśli podoba Ci się ten przepis, możesz również polubić przepisy takie jak Czerwona Soczewica Chili, Czerwona Soczewica Chili, oraz Chili Z Soczewicy.

Instrukcje

W dużym garnku na średnim ogniu, połączyć olej, cebula i czosnek i saute przez 5 protokół. Wymieszać z soczewicą i pszenicą bulgur.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulgur

Soczewica

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji

Dodać bulion, pomidory, chili w proszku, kminek i sól i pieprz do smaku. Doprowadzić do wrzenia, zmniejszyć ogień do niskiego poziomu i gotować na wolnym ogniu przez 30 minut, lub do soczewicy są miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część