Chili Z Kurczaka (Niskotłuszczowe)

Name: Chili Z Kurczaka (Niskotłuszczowe)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mrożone paski papryki, rozmrożone; 425 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mała czerwona fasola, odsączona i opłukana; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. gałka muszkatołowa, mielona i więcej, do przyprawienia; 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. cukinia pokrojona w kostkę 2,5 cm; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Meksykańskie gorące chili w proszku; 2 ząbki czosnku, mielone; 794 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mielona pierś z kurczaka; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 1 ( bakłażany) cebula, drobno pokrojona w kostkę; 8 krewetki i żyłki Posiekane szalotki, opcjonalnie; 8 krewetki i żyłki Rozdrobniony ser, opcjonalnie; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 8 krewetki i żyłki Chipsy Tortilla, opcjonalnie; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj (niskotłuszczowego) Chili z kurczaka. Jedna porcja zawiera 366 kalorii, 29g białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 8 i kosztuje $1.98 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Super Bowl będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Jeśli masz chili w proszku, cebulę, chipsy tortilla i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Low Carb No Bean Chili-Bezglutenowe.

Instrukcje

Podgrzać 1/2 Łyżki. olej w dużym rondlu na średnim ogniu; dodać kurczaka i sól do patelni. Gotować kurczaka, mieszając, aby rozbić mięso, aż będzie kruchy i nie Różowy, o 5 protokół. Za pomocą łyżki szczelinowej przenieś kurczaka na talerz.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mięso

Sól

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

łyżka Szczelinowa

Patelnia Z Sosem

Patelnia

Dodaj pozostały olej, czosnek, cebulę, chili w proszku i kminek. Gotować, często mieszając, aż cebula będzie miękka, o 7 protokół. Wymieszać bulion, pomidory i pastę pomidorową i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez 15 minut. Wymieszać w paski pieprzu i fasoli i gotować na wolnym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż sos będzie gęsty, o 10 protokół. Powrót kurczaka i jego soki do rondla i gotować przez 1 minutę do rozgrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chili W Proszku