Chili-glazurowany Sum z Bok Choy

Name: Chili-glazurowany Sum z Bok Choy
Prep time: 27 min
Cook time: 27 min
Total time: 27 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo five-spice powder; 1 Batoniki toffi Heath z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. głowy bok choy (o, pokrojone; 2 Batoniki toffi Heath olej rzepakowy, podzielony; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z suma; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku ostry sos chili (np. Sriracha); 4 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala sos rybny; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mąka uniwersalna; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ukośnie pokrojona zielona cebula (ok. 1 cebula); 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok z limonki (ok. 2 1/2 limonki); 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala ocet ryżowy przyprawiony; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sok z cytryny, opcjonalnie; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Chili-glazurowany Sum Z Bok Choy jest bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Na 3,46 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja zawiera 296 kalorii, 33g białka, oraz 7G tłuszczu. Udaj się do sklepu i podnieś zieloną cebulę, wodę, bok choy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 27 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 83%, co jest super. Podobne przepisy to Miso-glazed Catfish & Bok Choy, Dziś Kolacja: Miso-glazurowany Sum i Baby Bok Choy, oraz Bok Choy, Shiitake i kluski czosnkowe.

Instrukcje

Umieść bok choy w naczyniu do gotowania na parze. Pary, Pokryte, 6 minut lub do przetargu. Odstawić; ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Bok Choy

Filety osuszyć ręcznikami papierowymi; posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Mąkę połączyć, pięć przypraw w proszku, i pieprz w płytkim naczyniu, i dobrze wymieszać. Filety pogłębiać w mieszaninie mąki i strząsnąć nadmiar mąki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Mąka Uniwersalna

Gruby Czerwony Cukier

Podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać 2 filety na patelnię; gotować 3 do 4 minut z każdej strony lub aż ryby płatki łatwo testowane widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Wyjmij filety z patelni; utrzymuj ciepło. Wytrzyj patelnię do czysta ręcznikami papierowymi. Powtórz procedurę z pozostałymi 1 łyżeczką oleju i filetami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Podczas gdy ryby gotują, połącz wodę i skrobię kukurydzianą w małym rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia Kukurydziana

Woda

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Z Sosem

Dodać sok z limonki i kolejne 4 składniki; doprowadzić do wrzenia, ciągle mieszając. Gotować 1 minutę lub do zgęstnienia, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Limonki

Filety podawać na bok choy; skropić polewą i posypać zieloną cebulą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Zielona Cebula

Bok Choy

Glazura

Wyposażenie

Ręczniki Papierowe

Patelnia

Patelnia Z Sosem

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

five-spice powder 1Batoniki toffi Heath

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

głowy bok choy (o, pokrojone 2Batoniki toffi Heath

olej rzepakowy, podzielony 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z suma 12 łyżeczki czosnku w proszku

ostry sos chili (np. Sriracha)4Batoniki toffi Heath

mrożony groszek cukrowy 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

sos rybny 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mąka uniwersalna 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

ukośnie pokrojona zielona cebula (ok. 1 cebula)791 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok z limonki (ok. 2 1/2 limonki)0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 23 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

ocet ryżowy przyprawiony 12 łyżeczki czosnku w proszku

sok z cytryny, opcjonalnie 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

końcówki do ciast – okrągłe końcówki nr 4

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla sumów. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jednym z win, które można spróbować jest Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris. Ma 4,7 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 46 dolarów.