Chile-Crusted Tuńczyk Tacos

Name: Chile-Crusted Tuńczyk Tacos
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 340 papryka habanero Stek z tuńczyka klasy sushi; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe luźno upakowana rukola, grube łodygi odrzucone; 1 firma-Dojrzałe kalifornijskie awokado; 1 porcja startego parmezanu Chipotle mielone z puszki w adobo (w tym SOS); 2 warzywo (np. szpinak) 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 4 10-calowy Tortille z mąki (9-10 cali); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe grubo posiekana świeża kolendra; 2 warzywo (np. szpinak) kolendra mielona; 2 warzywo (np. szpinak) kminek mielony; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zapałka (grubość 1/8 cala) kawałki jicamy (od 1 małej jicamy, obrane); 2 warzywo (np. szpinak) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z limonki; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeży sok pomarańczowy; 2 warzywo (np. szpinak) popękany czarny pieprz; 1 porcja startego parmezanu ocet biały destylowany

Need a bezmleczne i pescatariańskie danie główne? Chile-Crusted tuńczyk Tacos może być super przepis, aby spróbować. Na $4.2 za porcję, ten przepis okładki 34% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 28g białka, 24g tłuszczu, oraz w sumie 528 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina. Ten przepis jest typowy dla kuchni meksykańskiej. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka klasy sushi stek z tuńczyka, rukola, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby wykorzystać awokado można śledzić to danie główne z czekoladowy mus z awokado | szybki ciemny mus z awokado jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 82%. Ten wynik jest super. Spróbuj Chili Crusted Ahi Sałatka z tuńczykiem i awokado z sosem Kolendrowo-czosnkowym (GF!) ... i Fave Five Friday: zdrowy tuńczyk, Kminek Smażony Na Patelni-Chile Crusted Fish, oraz Chile-chrupiące przegrzebki z sałatką ogórkową dla podobnych receptur.

Instrukcje

Doprowadzić sok pomarańczowy, chipotles, i ocet do wrzenia w 1-do 1 1/2-quart ciężki rondel, następnie zmniejszyć ogień i dusić, mieszając od czasu do czasu, aż zredukowane do hojnego 1/3 Puchar, 15 do 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kotlety Wieprzowe, Rozdrobnione I Cienko Rozbite

Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Zdjąć z ognia i ostudzić.

Podczas gdy sos chłodzi, przygotować węgiel drzewny lub grill gazowy do gotowania. Jeśli używasz grilla węglowego, otwórz otwory wentylacyjne na dnie grilla, a następnie lekki węgiel drzewny. Węgiel drzewny jest średnio gorący, gdy możesz trzymać rękę 5 cali nad stojakiem przez 3 do 4 sekund. Jeśli używasz grilla gazowego, rozgrzej palniki na wysokim, przykrytym, 10 minut, a następnie zmniejsz ciepło do umiarkowanie wysokiego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

Podczas grillowania nagrzewa się, wymieszać kolendrę, kminek, chili w proszku, czarny pieprz i sól koszerną w płytkiej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

Rude Ziemniaki, Około 6 Uncji Każdy

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Wymieszać tuńczyka ze wszystkich stron 1 łyżką oleju (łącznie), następnie równomiernie pokryć wszystkie strony mieszanką przypraw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Cienki-

Grill tuńczyk na lekko naoliwionym stojaku, odkryte, obracając się do brązowego ze wszystkich stron, aż rumiane na zewnątrz, ale nadal rzadko w centrum, 8 do 10 minut w sumie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

Zostaw tuńczyka 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Podczas gdy tuńczyk stoi, podgrzać tortille na grillu, obracając się raz, aż się ogrzeje, około 1 minuty i utrzymać ciepło, owinięte folią.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

Wrzucić jicama z kolendry, sok z limonki, pozostała łyżka oleju, i sól i pieprz do smaku w małej misce. Połowę, dół, i obrać awokado, a następnie pokroić w plastry 1/2-cala grubości.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

3 łyżki Oleju Roślinnego

1 Suszony Pieprz Arbol

Jicama

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Umieść tortillę na każdym z 4 talerzy. Podziel rukolę, jicama i awokado wśród tortilli, układając równomiernie w dół środka każdego. Pokroić tuńczyka 1/4 cala grubości i podzielić między tacos.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kotleciki Z Kurczaka

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

1 Suszony Pieprz Arbol

Jicama

Mandarynki, Każda

Mżawka chipotle SOS równomiernie na tuńczyk i roll up tacos dołączyć nadzienie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

(aby Utrzymać Kotlety Kurczaka W Całości)

Mandarynki, Każda

* Jeśli nie jesteś w stanie grillować na zewnątrz, tuńczyk można gotować na gorącej lekko naoliwionej dobrze przyprawionej patelni grillowej na umiarkowanie wysokim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

Wyposażenie

Biały Jęczmień Perłowy

Sambal (pasta Czosnkowo-chili)

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

1 łyżeczka Soku Cytrynowego GOYA®

1 żółta Papryka, Pokrojona Na Trzy Części

Składniki

Porcje:

340papryka habanero

Stek z tuńczyka klasy sushi 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

luźno upakowana rukola, grube łodygi odrzucone 1

firma-Dojrzałe kalifornijskie awokado 1porcja startego parmezanu

Chipotle mielone z puszki w adobo (w tym SOS)2warzywo (np. szpinak)

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 410-calowy

Tortille z mąki (9-10 cali)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

grubo posiekana świeża kolendra 2warzywo (np. szpinak)

kolendra mielona 2warzywo (np. szpinak)

kminek mielony 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zapałka (grubość 1/8 cala) kawałki jicamy (od 1 małej jicamy, obrane)2warzywo (np. szpinak)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 2Spód: okruszki z herbatników graham

świeży sok z limonki 2Spód: okruszki z herbatników graham

steki z nowojorskiego stripsu 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeży sok pomarańczowy 2warzywo (np. szpinak)

popękany czarny pieprz 1porcja startego parmezanu

ocet biały destylowany

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Darioush Signature Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 69 dolarów za butelkę.