Burger Z Czarnej Fasoli I Kukurydzy

Name: Burger Z Czarnej Fasoli I Kukurydzy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 1 awokado, puree; 2 Średnia żółta cebula, posiekana 1 funt dużych krewetek, obranych i pozbawionych żyłek, z usuniętymi ogonkami; 425 Ser Cheddar lub Monterey Jack puszka czarna fasola o niskiej zawartości sodu, wypłukana i osuszona; 1 1 łyżka suszonego oregano chopped chipotle chile w adobo; 3 larges białka jaj, lekko ubite; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekana świeża kolendra; 177 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki kukurydza, rozmrożona, jeśli zamrożona; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 4 bułki hamburgerowe pełnoziarniste, podzielone; 1 1 funt cukinii, świeży sok z limonki; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki śmietana o obniżonej zawartości tłuszczu; 1 szczypta Szczypta gałki muszkatołowej; 1 1 łyżka suszonego oregano oliwa z oliwek, podzielona; 1 (może być lub przeglądać) suszone oregano; 1 czerwona papryka, pokrojona w 1/4 cala kostkę; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bułka tarta pełnoziarnista

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać Black Bean-Corn Burger spróbować. Na 2,34 zł za porcję, ten przepis okładki 33% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja zawiera 424 kalorie, 19g białka, oraz 12g tłuszczu. Ten przepis służy 4. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i odbierz bułkę tartą, szpinak dla niemowląt, kukurydzę i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać niskotłuszczową kwaśną śmietanę, możesz podążać za tym daniem głównym z Angel Food Cake jako deser. Ten przepis jest typowy dla kuchni amerykańskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest świetny. Spróbuj Burger wegetariański z czarnej fasoli i kukurydzy ze słodkimi ziemniakami, Black Bean Burger, oraz Black Bean Burger dla podobnych receptur.

Instrukcje

W misce, połączyć fasolę, kukurydza, bellpepper, bułka tarta, kolendra, białka jaj, chipotle, oregano i kminek.Formuj mieszaninę fasoli na cztery grube 3/4 cala. Na dużej patelni nieprzywierającej rozgrzej 1 łyżkę oleju na średnim ogrzaniu. Gotować paszteciki, obracając raz, untilbrowned, 5 minut na stronę; removefrom patelni. W tej samej patelni, sauté spinachin pozostałych 1 łyżeczka oleju na średnim wysokimgrzać aż zwiędnie, 3 protokół; sezonz gałką muszkatołową i sól i świeżo zmielony czarny pieprz. W innej misce, mixavocado ze śmietaną i sokiem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta