Brokuły z czosnkiem i Frascati

Name: Brokuły z czosnkiem i Frascati
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. brokuły, pokrojone w włócznie, wzdłuż; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. wytrawne białe wino; 4 goździki czosnek, cienko pokrojony; 1 Skórka z cytryny i 1 pomarańczy; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku pokruszone płatki czerwonej papryki; 6 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Brokuły z czosnkiem i Frascati to jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i wegański przepis z 4 porcjami. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 4G białka, 22g tłuszczu, oraz w sumie 270 kalorii. Na 1,37 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis od Foodnetwork ma 1 fanów. Jeśli masz płatki paprykowe, wino, skórkę z cytryny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 78%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Jak Spiralizować brokuły: makaron z brokułami czosnkowymi z prażonymi orzechami pinii, Brokuły z czosnkiem i ostrą papryką (broccoli Strascinati), oraz Brokuły z czosnkiem.

Instrukcje

W 12 do 14 calowej patelni saute, rozgrzać oliwę z oliwek i czosnek, aż po prostu skwierczeć.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj brokuły i gotuj, podrzucając regularnie przez 8 do 10 minut, aż nawet łodyga będzie miękka. Użyj wina, aby spowolnić patelnię, jeśli zrobi się wystarczająco gorąco, aby brązowo czosnek. Gdy zmięknie, dodać płatki czerwonej papryki i skórki i umieścić na półmisku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Kostkę O Wymiarach 2,5 Cm