Brokuły Tenderstem z sezamem

Name: Brokuły Tenderstem z sezamem
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 250 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tenderstem lub fioletowe brokuły kiełkujące; 1 ząbek czosnku; 1 gałka mała imbir, obrany; 1 mała Gromada kolendra, łodygi i liście oddzielone; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 2 Batoniki toffi Heath ziarna sezamu; 1 garść 2 op.plastrów białych grzybów

Tenderstem brokuły z sezamem może być dobrym przepisem, aby rozwinąć swoje pole receptury przystawki. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny, lacto ovo wegetariański i cały 30 przepis ma 87 kalorii, 2G białka, oraz 7G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4. Na 26 centów za porcję, ten przepis okładki 9% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz fioletowe brokuły, kolendrę, imbir gałkowy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis z BBC Good Food ma 24 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 10 minut. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 85%, co jest niesamowite. Spróbuj Tenderstem brokuły i grzyby w sosie ostrygowym, Chilli Wołowina I Brokuły Tenderstem Stir Fry, oraz Brokuły Sezamowe dla podobnych receptur.

Instrukcje

Brokuły na parze lub po prostu gotować przez 3 min. Zrób szorstką pastę, waląc lub mieszając czosnek, imbir i łodygi kolendry razem.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie

Wlać olej do gorącego woka lub patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać pastę, następnie podgrzać do pełna i skwierczeć przez 1 min. Wrzucić ugotowane brokuły, dobrze wrzucić i posypać sezamem. Wyłączyć ogień, wrzucić kolendrę i liście bazylii, wymieszać i podawać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Mocno Upakowanych Liści Bazylii