Brokuły Soffriti (Brokuły Duszone)

Name: Brokuły Soffriti (Brokuły Duszone)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 10 filety marynowane filety z sardeli, grubo posiekane lub 5 pakowanych w sól sardeli, nasączonych, opłukanych i filetowanych; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tostowa; 1 kilogramy świeże brokuły rabe, z liśćmi, jeśli to możliwe, lub 3 funty brokułów; 8 ząbki czosnku, połówki; 8 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Brokuły Soffriti (duszone brokuły) może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 121 kalorii, 7G białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 1,47 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odbierz marynowaną sardelę, koszerną sól i pieprz, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Brokuły Duszone, Brokuły Duszone Rabe, oraz Brokuły Duszone Rabe dla podobnych receptur.

Instrukcje

Trim brokuły rabe na długie łodygi, usuwając dno 2 cale i pozostawiając liście dołączone. Doprowadzić 6 ćwiartek wody do wrzenia. W międzyczasie umieść 12-do 14-calową patelnię saute na średnim ogniu i dodaj oliwę z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodać czosnek i anchois i gotować 5 protokół, często mieszając, aż tylko złoty kolor i bardzo pachnące. Podczas gdy czosnek i anchois gotować, zanurzyć brokuły rabe do wrzącej wody i gotować przez 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Starty Parmezan, Do Podania

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Pasternak, Obrany I Pokrojony Na Kawałki O Grubości 1,25 Cm

Odcedzić brokuły rabe dobrze i dodać go do patelni z czosnkiem i anchois. Gotować na małym ogniu przez 10 do 12 minut, do miękkości, ale nadal trzyma swój kształt.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

Starty Parmezan, Do Podania

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Zdjąć z ognia i doprawić agresywnie pieprzem i nieśmiało solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala