Brokuły Sautéed Spears

Name: Brokuły Sautéed Spears
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 454 papryka habanero świeże korony brokułów, pokrojone w dzidy; 2 Spód: okruszki z herbatników graham Barwniki spożywcze i kolorowy cukier (opcjonalnie); 2 warzywo (np. szpinak) świeży sok z cytryny; 0 warzywo (np. szpinak) rzepa, obrana i pokrojona w plasterki o grubości 1/8 cala; 1 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać smażone brokuły Spears spróbować. Ten przepis służy 6. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 2G białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 60 kalorii. Na 22 grosze za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Przynosi wam to moje przepisy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Mieszanka pieprzu, masła, soli i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Z łyżeczką wynik 41%, to danie jest solidne. Spróbuj Czosnek Brokuły Spears, Pikantne Brokuły Spears, oraz Czosnek Brokuły Spears dla podobnych receptur.

Instrukcje

Brokuły gotować we wrzącej wodzie na pokrycie 4 do 6 minut lub do chrupkości-miękkie. Brokuły zanurz w lodowatej wodzie, aby zatrzymać proces gotowania i odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

Roztopić 2 Łyżki. masło w dużej patelni nonstick na średnim ogniu; wymieszać brokuły spears, i podsmażyć 2 protokół. Wymieszać ze świeżym sokiem z cytryny, sól, pieprz, i, w razie potrzeby, pokrojone w kostkę pimiento; smażyć 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Pimiento Pokrojone W Kostkę