Brokuły Roll-Upy
Brokuły Roll-up może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 179 kalorii, 18g białka, oraz 9g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 1,28 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 2 osoby uznały ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jeśli masz brokuły spears, Cheez whiz dip serowy, oscar mayer pieczona pierś z indyka w piekarniku, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i całe 30 dieta. Z łyżeczką wynik 54%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Zamrażarka Lasagna Roll Ups, Kiełbasa Nadziewane Tosty Francuskie Roll Up, oraz Easy Pepperoni Pizza Lasagne Roll Ups.
Instrukcje
Brokuły rozdzielić na 6 porcji; odstawić. Ułóż 5 plastrów indyka, z plastrami lekko nachodzącymi na siebie. Powtórz z pozostałymi plastrami indyka, aby uzyskać w sumie 6 stosów indyka. Na wierzchu posypać porcją brokułów; zwinąć.
Miejsce, szew boki w dół, w 12x8-calowym naczyniu do mikrofalówki. Łyżka CHEEZ WHIZ równomiernie na roll-upach; przykryć folią do mikrofalówki.
Kuchenka mikrofalowa na wysoki 8 minut lub do brokuły jest chrupiące-przetargu i roll-upy są podgrzewane przez.
Odstawić, pokryte, 5 minut.