Brokuły Rabe z czosnkiem i czerwoną papryką

Brokuły Rabe z czosnkiem i czerwoną papryką
Brokuły Rabe z czosnkiem i czerwoną papryką może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis służy 10 i kosztuje $1.34 za porcję. Jedna porcja zawiera 107 kalorii, 6G białka, oraz 8G tłuszczu. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jeśli masz brokuły rabe, oliwa z oliwek, ząbki czosnku i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Z łyżeczką wynik 92% to danie jest super. Podobne przepisy to Brokuły Rabe z czosnkiem, pomidorami i czerwoną papryką, Grzanki Brokułowe Z Oliwą Z Oliwek, Czosnkiem I Czerwoną Papryką, oraz Risotto z brokułami Rabe i czerwoną papryką.

Instrukcje

1
Doprowadzić duży garnek osolonej wody do wrzenia.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Pasek Skórki Z Cytryny1 Pasek Skórki Z Cytryny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Świeże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do DekoracjiŚwieże Gałązki Pietruszki, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji
2
Dodaj brokuły rabe i gotować, aż tylko miękkie, ale nadal jasnozielony, o 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
3
Odcedzić i grubo posiekać.
4
W dużej, głębokiej patelni, rozgrzać olej.
Składniki, których będziesz potrzebować
żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Calażółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pecorino O Grubości 1/4 CalaPecorino O Grubości 1/4 Cala
5
Dodać czosnek i paprykę i gotować na małym ogniu, aż czosnek jest złoty, o 3 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną KostkęPapaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę
Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego RodzajuPosiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju
6
Dodać brokuły rabe i gotować na umiarkowanie dużym ogniu, mieszając, aż gorące, o 4 protokół. Doprawić solą i pieprzem i podawać.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część
Brokuł RabeBrokuł Rabe
TrudnośćNormalny
Gotowe W30 m.
Porcje10
Ocena Zdrowia100
Magazyn