Brokuły Jęczmień Saute

Name: Brokuły Jęczmień Saute
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeże brokuły florets; 2 marchew cienko pokrojona; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kurczak gotowany w kostce; 2 Batoniki toffi Heath mrożony groszek cukrowy; 1 ząbek czosnku, mielony; 2 zielona cebula w plasterkach; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jęczmień do szybkiego gotowania; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 funt polędwicy z piersi indyka, pokrojonej w kostkę o wymiarach 1 cala; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe orzeszki ziemne niesolone, opcjonalnie; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw; 79 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Brokuły jęczmień Saute jest bezmleczne przystawka. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 14g białka, 14g tłuszczu, oraz w sumie 260 kalorii. Ten przepis służy 6. Na 59 centów za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka skrobi kukurydzianej, orzeszki ziemne, kurczak i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 52%. Ten wynik jest dobry. Podobne przepisy to Kasza Jęczmienno-Warzywna, Brokuły Saute, oraz Pikantne Brokuły Sauté.

Instrukcje

Jęczmień przygotowujemy zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. W małej misce, połączyć wodę, sos sojowy i skrobi kukurydzianej; odstawić. Na dużej patelni lub wok, podsmażyć czosnek w oleju przez 15 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Serka śmietankowego, Zimnego I Pokrojonego W Kostki O Wymiarach 1/2 Cala

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

Jęczmień

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj marchew; smażyć przez 1 minutę. dodać brokuły i cebulę; smażyć przez 2-3 minuty. Wymieszać w mieszaninie sosu sojowego; dusić i mieszać przez 1 minutę lub aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Funt Polędwicy Z Piersi Indyka, Pokrojonej W Kostkę O Wymiarach 1 Cala

1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą