Brokuły i marchewka z prażonymi migdałami

Brokuły i marchewka z prażonymi migdałami
Nigdy nie możesz mieć zbyt wiele przepisów na przystawki, więc daj brokuły i marchew z prażonymi migdałami spróbować. Jedna porcja zawiera 58 kalorii, 2G białka, oraz 3G tłuszczu. Na 32 grosze za porcję, ten przepis okładki 10% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 12. Udaj się do sklepu i odbierz szalotkę, zapasy indyka, różyczki brokułów i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne i wegetariańskie dieta. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 43%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Brokuły i marchewki z prażonymi migdałami, Brokuły i tofu smażone z prażonymi migdałami, oraz Krewetki i brokuły smażony ryż z prażonymi migdałami.

Instrukcje

1
Rozgrzej piekarnik do 35
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
2
Migdały rozprowadzić w jednej warstwie na płytkiej patelni.
Składniki, których będziesz potrzebować
MigdałyMigdały
Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Piec w 350 przez 7 minut lub do lekko rumiane i pachnące, mieszając od czasu do czasu. Całkowicie ostudzić i odstawić.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
4
Umieść marchew w dużym rondlu z wrzącą wodą; gotuj 3 minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
MarchewMarchew
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Z SosemPatelnia Z Sosem
5
Wyjąć łyżką szczelinową. Zanurz się w lodowatej wodzie i osusz.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
łyżka Szczelinowałyżka Szczelinowa
6
Brokuły włożyć do wrzącej wody; gotować 2 minuty.
Składniki, których będziesz potrzebować
BrokułyBrokuły
WodaWoda
7
Spuścić i zanurzyć w lodowatej wodzie; spuścić.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
8
Roztopić masło w 12-calowej patelni nonstick na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
MasłoMasło
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
9
Dodaj szalotki; smażyć 2 minuty lub do miękkości. Zmniejszyć ciepło do średniego.
Składniki, których będziesz potrzebować
SzalotkaSzalotka
10
Dodaj marchew, brokuły, Domowy wywar z indyka, sól i pieprz; przykryć i gotować 6 minut lub aż marchew i brokuły będą chrupiące-miękkie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Turcja StadoTurcja Stado
BrokułyBrokuły
MarchewMarchew
PieprzPieprz
SólSól
11
Posypać migdałami.
Składniki, których będziesz potrzebować
MigdałyMigdały
12
Podawać natychmiast.
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje12
Ocena Zdrowia7
Magazyn