Brokuły i kalafior o zapachu pomarańczy

Name: Brokuły i kalafior o zapachu pomarańczy
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Głowa brokuły pokrojone w różyczki (zachowaj te łodygi na zupę!); 1 Głowa kalafior, pokroić w różyczki (pomyśl zupa!); 1 pomarańczowy, soczysty; 1 pępek pomarańczowy, skórka usunięta i zarezerwowana; 3 Spód: okruszki z herbatników graham oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 3 obroty patelni; 8 trochę posiekanej cukinii Pieprz; 8 trochę posiekanej cukinii Sól; 2 szalotki w plasterkach; 2 szalotka, cienko pokrojona

Brokuły i kalafior o zapachu pomarańczy mogą być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 108 kalorii, 4G białka, oraz 6G tłuszczu każdy. Na 74 grosze za porcję, ten przepis okładki 15% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Jeśli masz brokuły, szalotki, oliwa z oliwek, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 89%. Spróbuj Ziti pachnące szałwią z brokułami, orzeszkami pinii i skórką pomarańczową, Brokuły Rabe z pomarańczą i kalafiorem, oraz Bomboloni pachnące pomarańczą z kremem i sosem czekoladowo-pomarańczowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Doprowadzić kilka centymetrów wody do wrzenia w dużej patelni i dodać różyczki, skórka pomarańczowa i sól. Przykryć i dusić do miękkości, o 6 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biały Chleb, Pokrojony W Cienkie Kromki (około 18 Kromek)

1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Odcedzić brokuły i kalafior, wyjąć skórkę i przełożyć na talerz lub miskę. Odstawić patelnię do ogrzania, dodać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i podgrzać na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jukon

Całe Dojrzałe Oliwki

1 (14 Uncji) Puszka Bulionu Z Kurczaka

Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodać szalotki i gotować do miękkości, 3 do 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Do 3 Szklanek Wytrawnego Czerwonego Wina

Dodać brokuły i kalafior i włączyć do herbu. Wycisnąć sok pomarańczowy na patelni i wrzucić warzywa ponownie. Doprawić do smaku brokuły i kalafior o zapachu pomarańczy solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół