Brokuły i Cheddar Frittata

Name: Brokuły i Cheddar Frittata
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 krewetki i żyłki Świeżo zmielony czarny pieprz; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekane gotowane brokuły; 8 larges Ciasto kruche (Keebler); 2 Batoniki toffi Heath 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mała czerwona cebula, pokrojona w plasterki (o; 0 Batoniki toffi Heath 5 cukierków waflowych Necco, podzielonych; 57 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge 1/2 szklanki rozdrobnionego ekstra ostrego cheddaru; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 pasek skórki z cytryny

Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisów dania głównego, więc dać brokuły i Cheddar Frittatan spróbować. Ten bezglutenowy, pierwotny, wegetariański i דל פחמימות,zny przepis służy 4 i kosztuje 77 centów za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 16G białka, 15 g tłuszczu, oraz w sumie 218 kalorii. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Mieszanka pieprzu, oliwy z oliwek, wody i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Kilka osób zrobiło ten przepis, a 37 mówi, że trafił w sedno. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 59%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Brokuły, Cheddar I Szpinak Frittata, Mini pieczona Frittata z brokułami, boczkiem i ostrym cheddarem, oraz Jalapeño-Cheddar Frittata.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Oddzielić 4 jajka, umieścić białka w średniej wielkości misce i wyrzucić żółtka (Lub zachować je w innym celu).

Składniki, których będziesz potrzebować

żółtko Jaja

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Dodaj pozostałe 4 całe jajka i 2 łyżki wody do białek i dobrze ubijaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajko

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

W średniej żaroodpornej patelni nonstick rozgrzej olej na średnim płomieniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać cebulę i gotować, aż zacznie mięknąć, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać brokuły i gotować przez kolejne 2 protokół. Doprawić solą i kilkoma kawałkami pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Pieprz

Sól

Wlać mieszaninę jaj na warzywa na patelni pokrywając je równomiernie. Zmniejszyć ogień do średnio-niskie, przykryć, i niech gotować, aż mieszanina jaj jest ustawiona wokół krawędzi, ale jest nieco płynny w środku, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać serem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser

W międzyczasie rozgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Umieść patelnię pod brojlerem o 2 cale od ciepła, aż powierzchnia jest ustawiona i złoty kolor, 1 do 2 protokół. Należy uważać, aby nie rozgotować lub mieszanina jaj stanie się trudne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajko

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Patelnia

Frittatę pokroić na 8 klinów i podawać.